男性常做五種鍛煉改善頻繁遺精癥狀
(0)核心提示：一般來說，半個(gè)月或更長時(shí)間遺精一次是正?，F(xiàn)象。如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿意的效果。
一般來說，半個(gè)月或更長時(shí)間遺精一次是正常現(xiàn)象。如果2～3天一次遺精為遺精過頻癥，可采用自我體療的方法，能取得滿意的效果。
一、半蹲站樁。
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。
二、仰臥收腹。
仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。
三、提肛鍛煉。
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
四、按摩療法。
取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
五、冷水洗浴。
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。
責(zé)任編輯：露兒
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