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冬季手腳冰涼可以多吃香菇海帶黑木耳

字號: 2011-12-07 13:36 來源:老人報 我要評論 (0) 點擊:

Tags:秋冬季節(jié) 飲食養(yǎng)生

核心提示:老年人因血液循環(huán)減慢等原因,尤其是到了冬天,總感到手腳冰涼。要想過一個溫暖的冬季,除了加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)、注意防寒保暖外,還應有意識地多吃些具有溫熱御寒作用的食物,給身體“加熱”。

老年人因血液循環(huán)減慢等原因,尤其是到了冬天,總感到手腳冰涼。要想過一個溫暖的冬季,除了加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)、注意防寒保暖外,還應有意識地多吃些具有溫熱御寒作用的食物,給身體“加熱”。

  醫(yī)藥招商網醫(yī)師認為老人冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。因此,老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現。

  其次,老人冬季可以適當多吃含碘的食物。含碘食物包括:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等,秋冬季節(jié)可以選擇多食用。

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責任編輯:露兒

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