轉(zhuǎn)型期的中國，也由此步入一個壓力社會，每個人在社會上都無可避免扮演著許多角色。每一種角色不同，所要承擔(dān)的責(zé)任也不同。當(dāng)越來越多的大學(xué)生涌現(xiàn)，當(dāng)越來越多的“海歸”回國，當(dāng)越來越多的港、澳、臺精英們紛紛“北飛”，誰都無法忽視從四面八方涌來的壓力。于是，“加班”、“充電”這些詞也成了很多企業(yè)高管們的口頭禪。

無需提醒，大家都明顯感覺到了競爭的日益加劇，工作壓力成為企業(yè)越來越關(guān)注的問題，企業(yè)中原有的壓力來源在持續(xù)增強，而新的壓力源又在不斷生成。致使高層管理者產(chǎn)生不同程度的壓力感受，從而影響到他們的身心健康，也為企業(yè)的發(fā)展帶來不利的影響。企業(yè)中的高層管理人員被賦予了更多更高的工作職責(zé)和要求。而企業(yè)高層管理者作為推進組織活動高效運轉(zhuǎn)的中堅力量，對企業(yè)發(fā)展的成敗負有直接的責(zé)任，于是在高節(jié)奏、高負荷的社會、組織環(huán)境中，企業(yè)高層管理人員的工作壓力問題日益嚴(yán)峻。

管理一家企業(yè)或者公司的高層管理者總是要頂著很大的壓力，如何管理企業(yè)，如何讓企業(yè)盈利以及如何讓員工們賣力工作等等問題都是需要他們來考慮的。企業(yè)中的高層管理人員對來自工作任務(wù)本身的壓力感受最大，這與他們的工作特點有關(guān)，為了更好的管理下級，高層管理人員需要承擔(dān)的責(zé)任和工作負荷都比較大。各種工作和生活中的現(xiàn)實會決定其“能上不能下”，這是對自己能力、事業(yè)、家庭的負責(zé)，也是個人奮斗目標(biāo)使然?，F(xiàn)在的社會中，同齡人、同行人甚至朋友、家人對自己放棄高薪和職位也很難做出肯定的支持。其實這些期望和社會規(guī)則，也是一種壓力的來源。

尤其在經(jīng)濟危機的不斷沖擊下，大批的企業(yè)相繼倒下，很多企業(yè)老板由于受不了失敗的打擊，接受不了一夜之間從天堂到地獄的心理落差，紛紛選擇人間蒸發(fā)或逼走絕路。因此，對于企業(yè)中的高管或老板們要有相應(yīng)措施面對和緩釋工作帶來的壓力，必須在壓力面前“有效救贖”，以不至于因壓力過大而被壓垮。

1、降壓需先尋找壓力淵源

對于企業(yè)的高管而言，面對同質(zhì)化競爭的市場和年年不斷遞增的任務(wù)目標(biāo)和企業(yè)發(fā)展需求，壓力之大不言而喻，而自身是否分析考慮過，確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認識不到壓力的根源所在，你就不可能解決問題。

上海第一家夢析精神衛(wèi)生中心的臨床研究表明，壓力過重是使人頻繁做夢的主要原因，特別是白領(lǐng)、金領(lǐng)和私營企業(yè)主，最容易患上這類“夢疾”。從心理角度來說，人的情緒總有一種處于平衡狀態(tài)的需求。當(dāng)心理平衡時，人就會感到心情愉快，精力充沛，信心百倍；而當(dāng)心理失調(diào)，則會令人情緒多變，喜怒無常，壓力驟增。

如果企業(yè)高管在確定問題的根源方面有困難，則求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會等。

2、制定工作與家庭間和諧計劃

對企業(yè)高管而言，工作與家庭和諧計劃是幫助他們認識和正確看待家庭生活同工作間的關(guān)系，調(diào)和職業(yè)和家庭的矛盾，緩解由于工作和生活關(guān)系失衡而給自身造成壓力的重要環(huán)節(jié)。而正確有效的處理好工作與家庭和諧關(guān)系，制定科學(xué)的計劃，不僅有助于企業(yè)高管們緩解工作和家庭沖突帶來的壓力和危害，防止“后院失火，而使自己焦頭爛額”，也有助于提高在企業(yè)中的工作熱情與工作效率，降低工作倦怠感。

企業(yè)高管在制定這種工作與家庭和諧計劃時，必須考慮到自身職業(yè)生涯周期，以及家庭生命周期的變化，必須了解高層管理人員的職業(yè)生涯不同階段的特點，以及生活各階段的需要、工作情景對家庭生活的影響，然后再進行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)或補充。

3、調(diào)節(jié)情緒轉(zhuǎn)移并釋放壓力

對于企業(yè)的高管，一天到晚紛繁復(fù)雜，頭緒如麻需要解決的問題與工作有時很棘手，但一定要在短時間內(nèi)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，并且也會學(xué)會自我降壓和緩解壓力，可嘗試這幾點：

（1）一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力。

（2）做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

（3）當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

    （4）深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

（5）開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

4、整體規(guī)劃明確職業(yè)發(fā)展特點

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞企業(yè)高管們將這一做法繼續(xù)下去。能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

并且，企業(yè)高管的職業(yè)發(fā)展壓力主要來自工作中工作與進一步學(xué)習(xí)、培訓(xùn)沖突、培訓(xùn)與常常與工作時間產(chǎn)生矛盾，而明確了解并掌握自身職業(yè)特點，將個人需要和企業(yè)需求統(tǒng)一起來，可以通過一是做好組織的人力資源規(guī)劃（強化的企業(yè)的人力資源，將其轉(zhuǎn)化為人力資本，人員得力，自己的壓力就減小了）；二是重視對高管自身的培訓(xùn)與充電，跟得上時代、市場與企業(yè)發(fā)展，及時應(yīng)對各種變化。

5、合理放權(quán)善于分配任務(wù)

造成企業(yè)高管壓力過大之一則是權(quán)力過于集中于企業(yè)上層。權(quán)力集中于企業(yè)組織結(jié)構(gòu)的上層，會無形中加重了高層管理人員的工作負荷和沉重的職責(zé)，同時也會使一般員工對工作缺乏足夠的控制感，工作缺乏主動性。合理分權(quán)授權(quán)，加強參與管理，明確工作職責(zé)，是有效降低高層管理人員的工作任務(wù)本身壓力維度，同時可以提高基層員工的工作控制感的有效措施。并且，有助于化解工作中高層管理人員的角色模糊、角色沖突等方面的角色壓力。

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)。

6、順暢溝通構(gòu)建和諧人際關(guān)系

對于企業(yè)中的高管而言，有些是企業(yè)的老板，有些是總經(jīng)理、副總經(jīng)理或總監(jiān)級別，不僅掌管著企業(yè)，而且管理著數(shù)以百計甚至千計的下屬人員；其中的一些高管們既要處理與自己更高人員關(guān)系，還要與分管其它職能部室的高管們協(xié)調(diào)相處好關(guān)系。這時，與這些上上下下的人保持良好的順暢的溝通交流，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系就非常重要，這對降低高層管理人員的消極壓力反應(yīng)有兩個方面的意義:一是減少人際矛盾，避免人際關(guān)系緊張；二是在高層管理人員的工作壓力較大時可以及時獲得必要的幫助和支持。

因此，企業(yè)高管們應(yīng)致力于營造互相尊重、彼此信賴、公正平等的和諧人際關(guān)系，而構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，最重要的就是通過各種方式建立暢通的溝通渠道，使這種關(guān)系諧調(diào)發(fā)展，和諧有效關(guān)系成功建立的同時，也自然就等于是對自身舒緩和減輕壓力的“救贖”，自己掌控的企業(yè)這駕馬車也將會在良性的道路上輕松暢通的奔跑起來。