十二時辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時太陽運轉的節(jié)律來養(yǎng)生。

辰時   指早晨7點到9點，這時胃經當令，且天地陽氣最旺，進食最容易消化，故辰時是一個適宜吃飯的時間，有朋友說為了減肥就不吃早餐，絕對是一個謬論。此時胃的力量最大，打磨食物的能力最強，到9點以后，是脾經值班的時間。脾經負責把食物變成精血，然后輸送到人的五臟去，故早飯吃得再多也不會發(fā)胖。

巳時   指上午9點到11點，這時脾經當令。脾是主運化的，剛剛吃過的早飯，下一個程序就該輪到消化和吸收了，脾就是負責這個環(huán)節(jié)。因為有了充足的營養(yǎng)，所以這個時候，是大腦最具活力的時候，因此，巳時也被人們稱為工作學習的第一個黃金時間。

午時   指中午11點到13點，此時心經當令。午時陽氣最盛，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。如果你屬于陽虛體質，在這個時間段飽飽地睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的。如果是正常人，在午時小睡半小時，也有利于養(yǎng)心。不過，睡午覺還有一點需要注意。最好是平躺睡覺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護。

未時  下午13點至15點，屬小腸經值班。這個時段，吃過的午餐由值班的小腸負責吸收?！饵S帝內經》中認為小腸經是“受盛之官，化物出焉”。這說的就是小腸等消化器官主吸收。因此，距離小腸經當令的未時最近的這頓中午飯，就顯得尤為重要了。午飯一定要吃好，不見得多，但是營養(yǎng)價值要高而豐富，且要易于被人體吸收。當食物里的營養(yǎng)被吸收，就送到血液。很顯然，這個時候血液的濃度就會突然地加大了很多，血液濃度一大，所以，這時我們就可喝一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護血管。

申時   指下午15點到17點，膀胱經當令。到了下午 3點，很多人精神又來了。因小腸已把午飯中的營養(yǎng)都送到了大腦，所以，這時候大腦的精力很好，大家如果抓緊時間工作的話，這個時間段的工作效率會非常好。但如在這個時間段，你還感覺犯困或頭暈頭漲的話，那就有可能是膀胱經出現了問題。

酉時   指17點到19點，這時腎經當令。一說到腎，很多人就伸長了耳朵，睜大了眼睛。為什么我們會這么關注腎呢?腎主藏精，為“先天之本”。所謂的‘先天”，就是指腎所藏的精，主要作用是促進人體生長發(fā)育。如果后天腎精不足會導致全身營養(yǎng)失調，體弱多病。所以，大家在平時要多注意補腎。

有的人在酉時發(fā)低熱，這屬于腎氣大傷。發(fā)低熱就代表你氣血不足，尤其是在酉時發(fā)低熱，就更能說明你氣血虧虛，應該調補氣血了。小米粥能氣血雙補，為什么產婦和久病的人和大病初愈的人要吃小米粥，而不是吃大魚大肉，就是因小米粥補益效果很好。

戌時  指晚上19點到21點，這時心包經當令。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，可以去散步、去鍛煉身體。但當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝杯淡茶水或者是水，補充陰液，并讓血管保持通暢。

亥時   指晚上的9點到11點，是三焦經值班。這時候應該休息，準備睡覺或者是夫妻融洽等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。

到此為止，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了，它的實質就是“日出而作，日入而息”，只要您跟著太陽的腳步走，健康就一定會跟著您走，一直走到“天年”的那一天。