適量運(yùn)動(dòng)是解除痛風(fēng)癥狀的良藥，既可以避免服用藥物帶來(lái)的副作用，又可以強(qiáng)身健體。但做運(yùn)動(dòng)也是有講究的：出汗過(guò)多導(dǎo)致尿量減少，甚至可能誘發(fā)急性痛風(fēng)。

痛風(fēng)最常見(jiàn)的癥狀是膝關(guān)節(jié)痛，部分還有腎病、結(jié)石等癥狀。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，從事運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解痛風(fēng)癥狀有好的效果，比如：游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等，都是合適的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為宜，體質(zhì)較好的可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，但一定要注意以中等強(qiáng)度為主，避免劇烈的腿部運(yùn)動(dòng)，如登山、長(zhǎng)跑等。每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間，上班族可根據(jù)實(shí)際情況靈活安排活動(dòng)時(shí)間。每周運(yùn)動(dòng)3～5天，體質(zhì)較好或有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)。

中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)專家特別指出，凡事不可過(guò)度，否則適得其反。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，盡量不要運(yùn)動(dòng)，或者在疼痛間歇期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)度后流汗增多，會(huì)使尿量減少，尿酸堆積，容易引起急性痛風(fēng)。所以，充足的睡眠和補(bǔ)水都是必要的。

另外，注意保持理想的體重，超重或肥胖者應(yīng)該減輕體重。不過(guò)，減輕體重應(yīng)循序漸進(jìn)，否則容易導(dǎo)致酮癥或痛風(fēng)急性發(fā)作。