頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會導致病情復發(fā)，所以在運動時一定要注意以下要點：

　　1．慢，運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

　　2．松，運動時，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關節(jié)．得到舒展，促進氣血流通，加快康復。

　　3．靜，排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

　　4．恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應盡量力而行，練習后自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。

　　頸部養(yǎng)護包括：

　　1．保暖，注意風寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范，

　　2．飲食:多食豆類制品、山藥等，

　　3．枕，選透氣性好，能隨時調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm-15cm為宜。

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