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讓男性精力更旺盛的25個(gè)秘訣(2)

2012-02-23 13:53 來(lái)源:鳳凰網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里,其實(shí)是不必要,也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),使心率加快,就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過(guò)程。

11.交樂(lè)觀的朋友。

精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài),他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會(huì)被間接耗盡。

12.大事化小

一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完,結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程,一樣一樣地做,時(shí)不時(shí)休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進(jìn)度。

13.鍛煉背部

你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松,不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢(shì)要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。

14.打坐

早晨睡眼惺松,先不忙爬起來(lái),舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣,快速而機(jī)械地進(jìn)行)

15.每天運(yùn)動(dòng)

哪怕你再忙,也要堅(jiān)持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對(duì)自己體力過(guò)于自信,以為年輕就是本錢(qián),不會(huì)那么輕易倒下,有人也許會(huì)跟你急。

16.午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的,它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒(méi)什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

17.補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低,身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食,采用食物療法:含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚(yú)。蝦和豆類。

18.開(kāi)車多吃纖維食物

男人很少吃零食,你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò),它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

19.芳香療法

放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強(qiáng)記憶力,并且能治療頭痛偏頭痛。

20.多看喜劇

笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明,盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康,罹患心血管病。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

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Tags:男性 養(yǎng)生

責(zé)任編輯:露兒

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