鑒于網(wǎng)上的咨詢(xún)?cè)絹?lái)越多，而且大部分問(wèn)題重復(fù)，現(xiàn)在針對(duì)有諸多傷精表現(xiàn)的年輕人，參照下面的方法進(jìn)行實(shí)行，快則三個(gè)月，慢則半年，一般都能恢復(fù)。

　　1.生活習(xí)慣：

　　1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫

　　戒除手淫、看黃色書(shū)刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

　　1.2 合理睡眠

　　一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。

　　1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：

　　看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書(shū)四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對(duì)眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

　　因此建議網(wǎng)友：工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽(yáng)，對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助的。

　　2.飲食建議：

　　平時(shí)飲食以素為主，具體內(nèi)容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》

　　補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻鹽(見(jiàn)拙作《補(bǔ)精的食品之一 黑芝麻 》

　　3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：

　　3.1 每天散步一小時(shí)。

　　每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o(wú)形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好，相信練過(guò)太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開(kāi)腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤?走路，拉開(kāi)腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，有道是："百練不如一走"，著名腎病專(zhuān)家趙紹琴治療腎病時(shí)就主張病人應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)活動(dòng)腎經(jīng)膀胱經(jīng)。

　　3.2 保健功法

　　下面的這幾種功法對(duì)于恢復(fù)腎氣非常有幫助，在文章里都是有說(shuō)明。見(jiàn)《傳統(tǒng)固腎功》、《叩齒吞津保健法》。

　　4 藥物補(bǔ)精

　　中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個(gè)人類(lèi)型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。所以要找當(dāng)?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。但是每個(gè)人年齡和傷精程度不同，治療起來(lái)就有快慢之分，所以不能著急。(具體可參看：《寶精篇--經(jīng)驗(yàn)分享：傷精的藥方》)。

　　藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運(yùn)動(dòng)、柔和、心情祥和、會(huì)放松、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體速度非?？?，而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿(mǎn)所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。

　　傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個(gè)人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說(shuō)明了。

　　4 心態(tài)養(yǎng)生

　　很多人問(wèn)："我想戒邪淫，為什么戒不了啊?腦子里面總是浮現(xiàn)一些烏七八糟的內(nèi)容，應(yīng)該怎么辦?"

　　說(shuō)白了，這就是內(nèi)心不夠清凈，怎樣是自己的內(nèi)心清凈下來(lái)，腦子變得專(zhuān)注呢?一開(kāi)始從行動(dòng)上就要糾正自己的一些錯(cuò)誤做法，其中效果最大最直接的有兩個(gè)：

　　4.1 要孝順

　　父母是天，也是我們每個(gè)人的根本，元?dú)獾母?，我們的那口氣是父母吹得，生機(jī)要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊!這是腎氣真正的總開(kāi)關(guān)，傷精不可怕，可怕的是內(nèi)心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會(huì)開(kāi)，身體自動(dòng)就會(huì)恢復(fù)正常，速度非?？?在這里我負(fù)責(zé)人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元?dú)庾?!!內(nèi)心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽(yáng)氣足之后自動(dòng)的表現(xiàn)。

　　傷精的師兄們，我們要反?。菏欠褡约喉斪哺改傅?、讓父母操心的、愛(ài)和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時(shí)多多念誦《佛說(shuō)父母恩重難報(bào)經(jīng)》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復(fù)原，眼睛變得有神，有定力并不很難!

　　4.2多行善

　　我有一個(gè)朋友，之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門(mén)，腎陽(yáng)虛，所以經(jīng)常感冒，患有嚴(yán)重的鼻炎，擤鼻涕的衛(wèi)生紙每天都會(huì)用完三包，扔的床邊全是，他自從學(xué)圣賢文化之后，堅(jiān)持做自己力所能及的善事，比如寫(xiě)文章勸善、給別人講傳統(tǒng)文化、做義工、義診、每天忙的不亦樂(lè)乎，不到半年的時(shí)間，身體的陽(yáng)氣迅速恢復(fù)，感冒鼻炎也不治而愈了!現(xiàn)在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是單衣單褲過(guò)冬(不是因?yàn)榧依锶卞X(qián)買(mǎi)不起，而是不需要)，兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會(huì)感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會(huì)感到暖洋洋的，特別溫暖祥和!

　　我這個(gè)朋友告訴我了一個(gè)養(yǎng)生最關(guān)鍵的秘訣："善!"

　　人要有了善心，陽(yáng)氣就慢慢開(kāi)始恢復(fù)，陰氣就慢慢開(kāi)始消退。

　　所謂陽(yáng)氣，就是身心的健康表現(xiàn)：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛(ài)心、清凈、真誠(chéng)、自在、隨緣等等。

　　所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內(nèi)心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬于陰暗的不好的內(nèi)容。

　　行善使人陽(yáng)氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂"天道無(wú)親，恒與善人"，到一定程度，你的內(nèi)心自然就清凈了，元?dú)饣謴?fù)的特別快，身體健康指日可待。