女子五勢術(shù)之鳳骨龍姿
(0)核心提示：雙膝分開成八字跪（60度角），兩足趾在前，臀部坐在后腳跟上，上身后仰，雙手向后伸，雙臂與地面成90度。后頭部向后自然傾斜，自由呼吸。
1.姿勢：
1）雙膝分開成八字跪（60度角），兩足趾在前，臀部坐在后腳跟上，上身后仰，雙手向后伸，雙臂與地面成90度。后頭部向后自然傾斜，自由呼吸。
2）調(diào)整手部與足部的間距，雙手距足趾約35 ～ 40公分（根據(jù)每個人的身長情況而定，不能離足太近，伸展身體不到位會影響效果），調(diào)整身心，平靜半分鐘。
3）心法和動作的配合：調(diào)整身心平靜后，深呼吸，同時兩足趾及兩手掌不動，股部用力隨著大腿向上升至最高位，股部升至接近高位時閉氣不息，提肛縮陰（即肛門兩邊的肌肉用力向肛門靠近收緊，陰部所有肌肉很自然地向內(nèi)收緊）。閉氣至極點(diǎn)時慢慢用嘴吐氣，身體慢慢放松，回復(fù)原跪式，自由呼吸片刻，再重復(fù)演練。每次從練習(xí)3遍開始，然后慢慢一次一次地增加，待熟練到修習(xí)時不過于疲勞，就可以每次練9遍。也可單獨(dú)修習(xí)此式，每天可練1～3次。
2.功效：
1）此式對女性的腎臟、腰肢、胃、腸、子宮、附件等可產(chǎn)生保健作用，對這些器官所患疾病也有輔助治療的作用。
2）此式對女性陰道松弛及尿漏者的恢復(fù)效果明顯，陰道松弛者通過鍛煉后陰道兩邊的肌肉緊而有力，甚至可以達(dá)到松緊自控，增強(qiáng)彈性及性功能，有助于增加夫妻間的感情，使家庭更加和諧幸福。
3）此式還能夠消除腹部及大腿的脂肪，使腹部及腿部肌肉結(jié)實(shí)，產(chǎn)生減肥健美的良好效果。
注意事項(xiàng)：
婦女在經(jīng)期內(nèi)不宜練習(xí)。女性五勢術(shù)是專為成年女性設(shè)計(jì)的健身法，月經(jīng)初潮之少女及至15歲，練習(xí)此法必須經(jīng)專人指導(dǎo)，切不可自練；十六歲以上不經(jīng)指導(dǎo)自練者，必須先熟悉動作后再增加力度及心法，大齡婦女先視身體狀況而定，老人氣弱病虛及高血壓患者不宜練此導(dǎo)引術(shù)。
責(zé)任編輯：露兒
新版醫(yī)保目錄8月來襲 這四類藥調(diào)入呼聲最高近日，國家醫(yī)保局發(fā)布《2019年國家醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作方案（征求意見稿）》（以下簡稱《意見稿》），明確2019年醫(yī)保目錄調(diào)整工作分為三個階段，即1-3月準(zhǔn)備階段，4-5月評審階段（確定備選名單、遴選專家投票、確定調(diào)入調(diào)出藥品名單、談判），2019年6月常規(guī)目錄發(fā)布階段，2019年6-7月談判階段，2019年8月發(fā)布談判準(zhǔn)入目錄。...
央視曝光藥師掛證亂象 藥師掛證再迎整頓潮央視3.15晚會曝光掛證亂象，某執(zhí)業(yè)藥師掛證平臺已無法訪問，藥師掛證再迎整頓潮。...
地板價！廣東藥價全省聯(lián)動3月12日，廣東省人民政府官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于印發(fā)廣東省改革完善醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)綜合監(jiān)管制度實(shí)施方案的通知》。...
大批醫(yī)藥代表工資下降？新機(jī)會來了目前，似乎整個行業(yè)被悲觀的情緒所籠罩：曾有資深的醫(yī)藥代表對賽柏藍(lán)表示，現(xiàn)在“悲觀”是大趨勢：政策壓力大導(dǎo)致的從業(yè)環(huán)境不理想，控費(fèi)背景下完不成指標(biāo)，所做的產(chǎn)品市場空間有限…… ...
金額公開！全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名金額公開！全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名...
4+7未中選藥品大降價！格列衛(wèi)歷史最低海發(fā)通知，4+7未中選藥品降價！格列衛(wèi)（100mg*60片）降至7182元，創(chuàng)歷史最低。...
剛剛！3個大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！剛剛！3個大品種說明書被改，兒童、孕婦禁用！...
剛剛！這60個藥，被暫停采購（附名單）2月27日，江西省醫(yī)藥采購服務(wù)平臺發(fā)布《關(guān)于調(diào)整二甲雙胍等藥品網(wǎng)上采購資格的通知》，有60個藥被暫停掛網(wǎng)資格，涉及46家藥企。...
4+7未中選高價藥，提高自負(fù)比例4+7最新文件，未中選高價藥，提高自負(fù)比例，未中選藥品梯度降價。...
藥監(jiān)不放假 加班查藥店！5大重點(diǎn)需注意這個春節(jié)，藥監(jiān)沒放假，重點(diǎn)對藥店執(zhí)業(yè)藥師在職在崗和處方藥銷售進(jìn)行了檢查。節(jié)后整治五重點(diǎn)，所有藥店需注意。...
輔助用藥，再迎致命打擊近日，業(yè)內(nèi)流傳一份由國家衛(wèi)健委藥政司起草的《關(guān)于征求開展藥品使用監(jiān)測和臨床綜合評價工作通知（征求意見稿）意見的函》（以下簡稱《意見稿》）。...
通過率僅14.1%！執(zhí)業(yè)藥師考試創(chuàng)7年最低近日，國家藥監(jiān)局執(zhí)業(yè)藥師資格認(rèn)證中心發(fā)布通知，公布2018年度國家執(zhí)業(yè)藥師資格考試合格標(biāo)準(zhǔn)和考試結(jié)果。...