人妻少妇精品久久|女狠狠噜天天噜日日噜|亚洲综合色婷婷六月丁香|亚洲无码免费的黄色一级片|国产欧美一区二区精品视频|麻豆亚洲国产精品无码色欲|免费无码国产v片在线看视色|精品人妻av一区二区三区麻豆

http://www.ncpc.com.cn/
首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 讓你遠離肩周炎的五招鍛煉方式

讓你遠離肩周炎的五招鍛煉方式

字號: 2012-05-10 11:20 點擊:

Tags:肩周炎 健康保健

核心提示:肩周炎雖然大多可以自愈,但病程一般較長,而且時間越長,受的罪越大。而事實上,如果能積極治療,完全可以減輕病人的痛苦。除了使用藥物治療,理療、推拿、針灸、拔火罐外,真正實用而且操作方便的是自我功能鍛煉。

肩周炎雖然大多可以自愈,但病程一般較長,而且時間越長,受的罪越大。而事實上,如果能積極治療,完全可以減輕病人的痛苦。除了使用藥物治療,理療、推拿、針灸、拔火罐外,真正實用而且操作方便的是自我功能鍛煉。

  1.“仰泳”法:兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走),每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛,因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘,之后再慢慢增加。

  2.扒墻法:在墻上高處劃上白橫線,每天早晨在室外,面對墻壁,腳不動,腿伸直,雙手十指向上扒。目標是扒到墻上畫的白線,每天增高一點。開始扒時雖然很困難,但如能咬牙堅持下來,一定收益頗豐。要是能出身汗,感覺就更好了。

  3.棒推法:找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手,每天向外推動幾厘米就行,反復(fù)堅持,直到患側(cè)可做外展運動。

  4.垂手畫圈法:雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。

  5.溫?zé)岱ǎ好刻煸诩矣脽崦?,在患?cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進行。

  骨科專家溫馨提醒:骨科疾病是常見病多發(fā)病,真的疾病來臨,不要害怕,更不要自暴自棄,在臨床治療過程中,要積極的配合醫(yī)生的治療,更重要的是在日常生活中的自我呵護!

中國醫(yī)藥聯(lián)盟版權(quán)所有

責(zé)任編輯:陳竹軒

貴州聯(lián)盛藥業(yè)有限公司
華潤三九醫(yī)藥股份有限公司
中國國際保健產(chǎn)業(yè)博覽會
賽諾菲集團