醫(yī)學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，大約有10%的人會出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

一、怎樣緩解心理中暑帶來的不適之名詞解釋

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

女性有一套精準(zhǔn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持著女性一生的生理變化。它的發(fā)育、成熟和衰退的過程，就是女性從出生到衰老的過程，醫(yī)學(xué)上把這套女性內(nèi)分泌系統(tǒng)稱作“下丘腦—垂體—卵巢軸”。女性一生中有幾個階段，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生明顯的變化，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也勢必受到影響，比如青春期、孕期、分娩期前后、圍絕經(jīng)期等，這些時期都是心理問題的高發(fā)階段。

二、怎樣緩解心理中暑帶來的不適之成因

正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

以上就是怎樣緩解心理中暑帶來的不適這個問題的成因。

造成“心理中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。“心理中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

女性抑郁癥需綜合干預(yù)

女性有一套精準(zhǔn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持著女性一生的生理變化。它的發(fā)育、成熟和衰退的過程，就是女性從出生到衰老的過程，醫(yī)學(xué)上把這套女性內(nèi)分泌系統(tǒng)稱作“下丘腦—垂體—卵巢軸”。女性一生中有幾個階段，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生明顯的變化，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也勢必受到影響，比如青春期、孕期、分娩期前后、圍絕經(jīng)期等，這些時期都是心理問題的高發(fā)階段。

三、怎樣緩解心理中暑帶來的不適之預(yù)防

 怎樣緩解心理中暑帶來的不適主要還是通過兩個方面來進(jìn)行的。

 1、打造一個“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€“心理空調(diào)機(jī)”，怎樣緩解心理中暑帶來的不適??為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。怎樣緩解心理中暑帶來的不適是不可忽視的一個問題。

 2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。

因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。對于怎樣緩解心理中暑帶來的不適的問題，我們要耐心對待。女性抑郁癥需綜合干預(yù)女性有一套精準(zhǔn)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持著女性一生的生理變化。它的發(fā)育、成熟和衰退的過程，就是女性從出生到衰老的過程，醫(yī)學(xué)上把這套女性內(nèi)分泌系統(tǒng)稱作“下丘腦—垂體—卵巢軸”。女性一生中有幾個階段，內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生明顯的變化，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也勢必受到影響，比如青春期、孕期、分娩期前后、圍絕經(jīng)期等，這些時期都是心理問題的高發(fā)階段。