核心提示:梅雨季節(jié),痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)舌苔厚膩、代謝發(fā)生變化后引起的身體水腫,大便黏稠,甚至覺得困、重、疲乏,還有些人會(huì)自覺自己喝水比以往減少。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?!?,出現(xiàn)“中交運(yùn)化”,很多人會(huì)覺得消化不良,胃腸不適。
陰雨連綿讓很多人覺得身體濕乎乎的,容易出油,人也不是很舒服。濕邪成了這段時(shí)間的常見病癥,表現(xiàn)也不大一樣。從目前的門診來看,大多數(shù)人還沒有明顯梅雨季節(jié)引起的身體不適的表現(xiàn),但會(huì)有些消化科胃腸不適的病人,以及呼吸科老慢支病人,包括皮膚科一些真菌感染病人,問及自己發(fā)病是否與梅雨季節(jié)有關(guān)系。有諸如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等。
梅雨季節(jié),痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)舌苔厚膩、代謝發(fā)生變化后引起的身體水腫,大便黏稠,甚至覺得困、重、疲乏,還有些人會(huì)自覺自己喝水比以往減少。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”,出現(xiàn)“中交運(yùn)化”,很多人會(huì)覺得消化不良,胃腸不適。濕邪的具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位也有差別,針對(duì)皮膚科,可能就是真菌感染引起的濕疹、桃花癬、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、腳癬等病癥;在關(guān)節(jié)筋脈則引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑,特別是脾胃的濕熱。在這種季節(jié),人體脾胃受“濕邪”的影響最大。由于濕熱與外部環(huán)境和氣候有著密切關(guān)系,所以,應(yīng)注意起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理,以保持良好的人體功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵。
其實(shí),并不是每一個(gè)人都容易在梅雨季節(jié)出現(xiàn)不適,但是有些特殊體質(zhì)的人,如老慢支多吃一些健脾化濕的食物,在飲食方面應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物之外,多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、山藥、冬瓜等,還有一些如空心菜、菠菜、芹菜、蓮子、蘑菇、銀耳、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時(shí)令水果,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。平素脾虛濕重的人,可選用藿香、佩蘭、扁豆、薏仁煮粥?;蛘?,可選用藿香、佩蘭及蒼術(shù)等中藥制成香囊佩戴胸前以防病。
過涼過熱食物都宜忌。盡管天氣逐漸變熱,但也不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料,以免損傷陽氣。也不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
起居也要防濕,盡量少在潮濕的地方活動(dòng)。如果條件允許,可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑,保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗,等到天晴后及時(shí)打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。這個(gè)時(shí)節(jié)氣候多變,忽冷忽熱,要隨天氣增減衣服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。
多做戶外活動(dòng),如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等,使身體氣血通暢,郁滯疏散,筋骨舒展。還可以選擇天氣晴朗的周末出去郊游。置身于萬木吐翠、芳草茵茵、陽光和煦、空氣清新、如詩(shī)如畫的環(huán)境中,能使人心胸開闊,疲勞消除,精神振奮,提高工作的效率,還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,改善血液循環(huán),增加腰腿肌肉的活動(dòng),加強(qiáng)心臟和肺的功能,降低血脂、血壓,防治心血管病,因而,郊游具有特殊的保健作用。但要注意勞逸結(jié)合,過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。
責(zé)任編輯:陳竹軒