最近，發(fā)現(xiàn)身邊不少同事和親友的頸部多了幾個(gè)罐印，有的呈紫黑色，有的呈鮮紅色，還有些朋友說(shuō)感覺(jué)四肢沉重、疲倦乏力，想去找中醫(yī)開(kāi)幾副中藥調(diào)理調(diào)理。拔罐、刮痧和內(nèi)服中藥都是冬病夏治的常見(jiàn)療法，不過(guò)，這些療法可以經(jīng)常去做嗎？除了運(yùn)用這些療法將深藏在人體內(nèi)的寒氣排出來(lái)之外，在夏天調(diào)治身體，還有哪些科學(xué)有效的方法呢？

內(nèi)服外治方法多 禁忌不少需謹(jǐn)慎

三伏天，冬病多處于緩解期，此時(shí)人體臟腑功能相對(duì)穩(wěn)定，但人體陽(yáng)氣盛于外而虛于內(nèi)，皮膚腠理相對(duì)疏松，這時(shí)可通過(guò)中醫(yī)冬病夏治的原理和方法，對(duì)人進(jìn)行全面調(diào)理，減少或減輕秋冬季節(jié)疾病的發(fā)生和發(fā)作程度，以達(dá)到“未病先防，既病防變”的目的。

除了“三伏貼”，內(nèi)服中藥、刮痧和拔罐也是大家經(jīng)常在夏天選擇的幾種療法。不過(guò)，據(jù)廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗介紹，這些療法其實(shí)并不專屬于“冬病夏治”領(lǐng)域，一年四季都可以進(jìn)行，而且這些方法同樣也是需要講究先辨證后施治的。在選擇這些療法前，不如我們還是先來(lái)了解一下它們吧。

1 內(nèi)服中藥，因人而異

內(nèi)服中藥是冬病夏治中的藥物療法之一，它是在三伏天采用內(nèi)服溫補(bǔ)藥物，根據(jù)患者不同的癥狀和體質(zhì)，進(jìn)行辨證和施治。一般采用扶正祛邪、補(bǔ)肺固表、健脾化痰、益腎納氣、溫經(jīng)通絡(luò)等治法，如冬季咳喘氣急等病癥常用茯苓桂枝白術(shù)甘草湯、六君子湯，以溫陽(yáng)健脾，化飲消痰；遇冷噴嚏、反復(fù)感冒等病癥常用扶正散、玉屏風(fēng)散或顆粒，以補(bǔ)肺益氣，扶正固表；遇涼腹痛、便稀等病癥常用理中湯或附子理中丸，以溫運(yùn)脾陽(yáng)，燥濕散寒；關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病患者治療則以溫經(jīng)散寒、祛風(fēng)除濕為主。

對(duì)于有些人喜歡自己買一些中藥或中成藥在家進(jìn)行調(diào)理，林嬿釗主任說(shuō)，中藥內(nèi)服是根據(jù)個(gè)體的不同狀態(tài)進(jìn)行調(diào)治，并不建議一到夏天每個(gè)人都去吃藥調(diào)理，運(yùn)用不當(dāng)不但不能起到好的作用，反而還可能引起副作用。此外，每個(gè)人由于自身的身體狀況和對(duì)藥物的反應(yīng)不同，服用中藥調(diào)理的時(shí)間也不一樣，有些人吃一兩副中藥就可以調(diào)理過(guò)來(lái)，有些人卻可能要吃上一兩個(gè)月甚至更久，患者需要根據(jù)辨證分型來(lái)服藥。

2 刮痧，重治療輕預(yù)防

刮痧是冬病夏治中的非藥物療法之一，它是在中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和生物全息理論指導(dǎo)下，利用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)，摩擦患者某處皮膚，再配合手法對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行良性刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、清熱解表、健脾和胃以及祛風(fēng)散寒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刮痧可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，增強(qiáng)人體的自我康復(fù)能力，可退熱、消炎、止痛、緩解肌肉酸痛和疲勞癥狀。

什么是痧？就是在皮膚下面，我們看得見(jiàn)的一種紅色或紫紅色的斑點(diǎn)和斑片，實(shí)際上是滲出于血管之外含有代謝產(chǎn)物的血液。體內(nèi)的風(fēng)濕之氣和血液里的一些代謝產(chǎn)物，引起了血液循環(huán)障礙就會(huì)出痧。

什么情況下可以去刮痧？林主任說(shuō)，刮痧是偏于應(yīng)急的一種治療措施，主要是通過(guò)對(duì)穴位的刺激讓人體內(nèi)淤積的氣血循環(huán)起來(lái)。刮痧不是平白無(wú)故就去刮一下，首先得有某些病癥，比如感冒、發(fā)燒、喉嚨痛、身體某些部位酸痛或氣血不通等，可以通過(guò)刮痧來(lái)治療，沒(méi)有這些病癥的人是不需要去刮痧的，因此不建議大家把刮痧作為一種日常預(yù)防和保健手段而經(jīng)常去做。如果是體質(zhì)特別虛的人，也不適合去刮痧。

刮痧可以自己在家操作嗎？刮痧對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)有特殊的要求，它需要沿著經(jīng)絡(luò)走向?qū)ρㄎ贿M(jìn)行刺激，并不是拿著一塊刮痧板上下來(lái)回刮動(dòng)這么簡(jiǎn)單，而且刮痧會(huì)對(duì)皮膚造成一定損傷，并非越痛越有效。因此，林主任建議，除非個(gè)人進(jìn)行過(guò)專門的培訓(xùn)且懂得穴位和經(jīng)絡(luò)的走向，一般來(lái)說(shuō)最好不要在家自行操作，還是讓有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師來(lái)進(jìn)行。

3 拔罐，配合刺血效果更好

拔罐，也是冬病夏治中的非藥物療法之一，它是以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，吸附于皮膚，造成瘀血的一種療法。治療原理與刮痧類似，具有疏通經(jīng)脈，溫經(jīng)散寒、行氣活血、止痛消腫等功效。

可以經(jīng)常去拔罐嗎？拔罐療法有火罐法、水罐法、針罐法、藥罐法、走罐法、抽氣罐法和擠壓罐法等7種。據(jù)林主任介紹，拔罐的應(yīng)用范圍和刮痧有相似之處，對(duì)身體局部的一些疲勞、酸痛和寒濕的病癥，都是會(huì)有作用。不過(guò)，林主任不主張過(guò)于頻繁地拔罐，如果體質(zhì)壯實(shí)的人，天天拔也不要緊，但是體質(zhì)特別虛的人就不能經(jīng)常做。此外，如果拔罐配合刺血和放血一起做，力度會(huì)更強(qiáng)一些，效果也更好。

拔罐之后，每個(gè)人身上都會(huì)留下顏色深淺不一的罐印，那么如何根據(jù)罐印了解自身的身體狀況呢？林主任指出，如果罐印特別紫黑，說(shuō)明人身體內(nèi)的濕氣很重；有些人拔過(guò)一段時(shí)間以后還會(huì)出水，說(shuō)明他的濕氣更為嚴(yán)重；如果拔了以后皮膚反應(yīng)比較輕、淺，很快就恢復(fù)原樣，說(shuō)明他的狀況還是比較好的。

拔罐療法由于經(jīng)濟(jì)實(shí)用、簡(jiǎn)單易學(xué)，不少人都喜歡自己在家里施治。那么，家庭使用拔罐療法應(yīng)該注意哪些地方呢？林主任建議，拔罐刺血療法和火罐療法最好不要自己在家里做，一是刺血療法如果操作不好，容易引起感染；二是火罐涉及到火，操作不好，容易著火，燒到家里的東西是一回事，有些人容易燙傷皮膚，比如酒精棉球里含的酒精太多的話，一甩就很容易濺到皮膚上，特別容易燙傷。抽氣罐法相對(duì)要安全一些，大家可以在家里自己操作，但是治療力度比較弱，不過(guò)對(duì)于日常保健來(lái)說(shuō)，還是能基本達(dá)到目的的。

多運(yùn)動(dòng)，少吃冷飲，調(diào)治身體要自然

夏天天氣炎熱，很多人都不愿意到室外活動(dòng)，喜歡待在空調(diào)房里嘆冷氣，有些人更是喜歡通過(guò)喝冷飲來(lái)解暑解渴，殊不知，這樣反而會(huì)助長(zhǎng)寒氣，造成血?dú)怵龇e。

前面我們已經(jīng)講過(guò)，“冬病”就是在冬天易發(fā)的病，這一類疾病均屬于寒證，患者通常表現(xiàn)為手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷，神倦易困等。夏天氣溫高，體內(nèi)凝寒之氣易解；同時(shí)夏天也是毛孔打開(kāi)，最易出汗的時(shí)候，汗為心之液，出汗可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出。因此，林主任認(rèn)為，夏天只要順勢(shì)而為，在日常生活中注意調(diào)節(jié)，其實(shí)也是可以達(dá)到調(diào)治身體的目的的。方法很簡(jiǎn)單，那就是多運(yùn)動(dòng)、少吃冷飲。

多運(yùn)動(dòng)。林主任認(rèn)為，夏天調(diào)治身體最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，多出汗。相反，如果夏天不運(yùn)動(dòng)、不出汗，整天呆在空調(diào)房里，身體就喪失了一個(gè)將體內(nèi)寒氣排出來(lái)的好機(jī)會(huì)。因此，夏天要多運(yùn)動(dòng)和多點(diǎn)室外活動(dòng)，將身體自然排汗的這種機(jī)能發(fā)揮出來(lái)。

不飽食。夏天，是人的胃腸功能最弱的時(shí)候。這是因?yàn)橄奶烊说臍庋枷蛲膺\(yùn)行，這也是為什么人在夏天容易出汗、皮膚會(huì)比較熱的原因。氣血向外運(yùn)行，相對(duì)身體里面的氣血就會(huì)比較弱，這時(shí)一個(gè)人如果吃太多東西的話，腸胃是消化不了的，起不了最好的作用。因此，夏天的飲食原則應(yīng)該是吃一些清淡和容易消化的食物，保證腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

少冷飲。此外，林主任還建議大家夏天不要吃太過(guò)油膩和肥膩的東西，尤其是忌吃冷飲。有些人貪圖一時(shí)涼快，覺(jué)得吃冷飲很舒服，但其實(shí)腸胃是不適應(yīng)的。敏感體質(zhì)的人可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、拉肚子等不適，體質(zhì)不敏感的人雖然沒(méi)有表現(xiàn)出胃腸道方面的不適，但也會(huì)在其他方面反映出來(lái)，比如說(shuō)出汗很多、女孩子痛經(jīng)、便秘，甚至肥胖等，表現(xiàn)各式各樣，很多人卻不解是吃冷飲導(dǎo)致的結(jié)果。其實(shí)，冰凍是一個(gè)很大的危害因素，它影響了身體的代謝功能，造成消化道菌群功能紊亂。 

因此，夏天調(diào)治身體，關(guān)鍵是要讓腸胃發(fā)揮正常功能，保持腸胃的消化、吸收和排泄功能處于比較通暢的狀態(tài)，這樣才能很好地吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，身體才能很好地運(yùn)轉(zhuǎn)。