白領(lǐng)們每天坐著工作缺少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)出現(xiàn)各種毛病,因此,上班族更應(yīng)該注意養(yǎng)生。那么,白領(lǐng)養(yǎng)生秘笈是什么呢?下面就來(lái)一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道,揭秘白領(lǐng)養(yǎng)生法寶。
早起一杯溫鹽水,清腸消毒
“一日之計(jì)在于晨”,現(xiàn)在,許多人都有早起空腹喝一杯水的習(xí)慣。不過(guò),與白開(kāi)水相比,溫鹽水更為適宜清晨起來(lái)飲用,在傳統(tǒng)中醫(yī)中也有“朝鹽湯晚蜜水”的養(yǎng)生之法。這是因?yàn)?,清晨起床后,空腹飲用一杯溫的淡鹽水不但可以清洗腸胃中剩余的食物殘?jiān)?,消毒殺菌,防止便秘,還可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一舉多得的好事。不過(guò),需要注意的是,每百毫升水中鹽量不要超過(guò)0.9克,以避免過(guò)量的鈉對(duì)人體的傷害。
睡前一杯熱牛奶,有助睡眠
失眠可謂是白領(lǐng)人群的最大困擾之一,不少人的睡眠的“質(zhì)”和“量”都在嚴(yán)重地下降。所以,大家在睡前不妨喝上一杯熱牛奶,因?yàn)榕D讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而牛奶中的鈣不但能清除緊張情緒,還能在整夜中為人體緩慢吸收,從而補(bǔ)充血鈣,對(duì)人們的休息和睡眠是極為有利的。
一日三餐是每天工作生活的基礎(chǔ),而隨之搭配三杯不同的飲品堪稱(chēng)是簡(jiǎn)便易行的健康基礎(chǔ),大家不妨一試。
午后一杯酸梅湯,排油解膩
經(jīng)過(guò)一上午緊張忙碌的工作,白領(lǐng)們的腦力體力都消耗很大,所以很多人在中午都會(huì)選擇魚(yú)肉類(lèi)等高脂高熱的食物給自己補(bǔ)充能量。但現(xiàn)在上班族的工作餐大多比較油膩,如果再吃進(jìn)大量的肉食,那體內(nèi)將積累大量油膩得不到排出,不但會(huì)成為高血脂、脂肪肝等的誘因,也會(huì)酸化血液導(dǎo)致亞健康。所以,許多白領(lǐng)在午餐后會(huì)喝杯酸梅湯來(lái)為胃腸“減負(fù)”,從而使午餐發(fā)揮出“承上啟下”的作用。
酸梅湯是以烏梅、山楂為主要原料,能有效的為人體去除體內(nèi)積累的油膩垃圾,減輕腸胃負(fù)擔(dān),具有解油膩的功效。而且酸梅湯還是地道的堿性飲品,經(jīng)常飲用可以將酸化血液重新調(diào)節(jié)到健康的微堿性狀態(tài)。所以,酸梅湯在白領(lǐng)午餐飲品中也越來(lái)越盛行,比如素有“京都第一酸梅湯”之稱(chēng)的九龍齋酸梅湯就以純天然熬制的特點(diǎn)博得上班族們的青睞。特別是在其被國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)定為有輔助降血脂的功效后,大家更是贈(zèng)以“白領(lǐng)第一飲”的美譽(yù),著實(shí)火了一把。
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