核心提示: 夏季,人們整天汗?jié)n漬的,吃啥都難入味。此時可通過養(yǎng)生菜進補,調節(jié)食欲。夏季人體皮膚腠理疏松,易出汗,應施以清涼類清補養(yǎng)生菜,以清心防暑,滋陰生津。如食欲減退,脾胃功能遲鈍,此時食用清淡滋補養(yǎng)生菜,有助于開胃增食,健脾助運,若過多吃肥甘膩補之品,則易致脾胃受傷,影響營養(yǎng)的消化吸收,有損健康。
夏季,人們整天汗?jié)n漬的,吃啥都難入味。此時可通過養(yǎng)生菜進補,調節(jié)食欲。夏季人體皮膚腠理疏松,易出汗,應施以清涼類清補養(yǎng)生菜,以清心防暑,滋陰生津。如食欲減退,脾胃功能遲鈍,此時食用清淡滋補養(yǎng)生菜,有助于開胃增食,健脾助運,若過多吃肥甘膩補之品,則易致脾胃受傷,影響營養(yǎng)的消化吸收,有損健康。
珍菌炒牛柳
備料:珍菌100克,牛柳250克,青椒、紅椒各20克,蔥段、姜片、紅酒、精鹽、味精、白糖、植物油各適量。
照譜掌勺:將牛柳放油鍋中滑散。珍菌加鹽入沸水鍋中煮熟倒出瀝水備用。鍋留少許底油,加姜片、蔥段、煸香后加青椒片、紅椒片、珍菌、牛柳、精鹽、味精、白糖,翻炒1分鐘即成。
食療功效:補氣健脾,益氣血,抗疲勞,強筋骨,降血脂,防癌抗癌,增強免疫力。
適宜人群 健康與亞健康人群可用作補氣藥膳食用??煞乐翁摀p消瘦、消渴、脾虛便溏、肢體浮腫、精神疲憊、四肢無力、氣短懶言、腰腿酸痛等病癥。也適宜疲勞綜合征、貧血、病后及術后體虛、脂肪肝、血脂異?;颊呤秤?。
不宜人群:瘡毒、濕疹、瘙癢癥者忌食。
專家點評:牛柳為牛里脊肉,肉質細嫩,適爆炒食用。
小貼士:珍菌為食用菌中的佼佼者,質嫩味鮮,營養(yǎng)豐富。俗語說:“吃四條腿不好吃兩條腿,吃兩條腿,不如吃一條腿”,提倡人們少吃豬肉多吃食用菌。
碧綠魚丸
備料:菠菜250克,凈青魚肉500克,黑芝麻粉30克,精鹽、雞精、豬油、濕淀粉、高湯各適量。
照譜掌勺:菠菜入沸水鍋中焯10鈔鐘,撈出入攪拌器中打成茸備用。把青魚肉打成茸,加黑芝麻粉、精鹽及少許豬油,攪拌后入冷水鍋下黑芝麻魚丸,中小火煮熟,備用。高湯燒開,加精鹽、雞精及菠菜茸適量,下魚丸即成。
食療功效:補血明目,益腎補鈣,健脾利水,對抗疲勞。
適宜人群:適宜健康與亞健康人群四季調補,尤其適合夏季調養(yǎng)??煞乐蚊纥S無華、記憶力減退、貧血等病癥。也適宜缺鐵性貧血、骨質疏松癥、功能性浮腫、疲勞綜合征、視物模糊、腳軟無力者食用。
不宜人群:結石患者忌食,脾胃虛寒之人不宜多食。
專家點評:菠菜含有豐富的維生素,對人體生長發(fā)育和維持正常生理功能有一定作用,對貧血和各種出血有利。菠菜中粗纖維含量也較豐富,有利便秘患者。菠菜中還含有促進胰腺分泌功能的物質,對糖尿病患者有利。
小貼士:菠菜可炒食,亦可涼拌、做湯和餡心等。
麥冬基圍蝦
備料:麥冬30克,基圍蝦500克,精鹽、雞精、八角、花椒、生姜片、蔥段、麻油各適量。
照譜掌勺:沸水鍋內加精鹽、八角、花椒、生姜、蔥段、雞精,將基圍蝦放入燙20秒,撈出備用。水燒沸,放入浸泡過的麥冬,煮30分鐘,放入基圍蝦浸泡,等水涼后加保鮮膜放冰箱冷藏2小時,取出裝盤,淋上麻油即成。
食療功效:養(yǎng)陰生津,潤肺清心,補腎壯陽,補鈣壯骨。
適宜人群:適宜健康與亞健康人群夏季調補??煞乐瓜募究诟缮嘣?、鼻咽干燥、心煩失眠、性欲減退等病癥。也適宜肺胃陰虛引起的干燥癥,心陰虛引起的失眠癥,腎虛引起的性欲減退、勃起功能障礙患者食用。
不宜人群:風寒感冒者不宜多食。
專家點評:基圍蝦擅長補腎固陽、對抗衰老、防缺鈣有作用,為溫性食物,與涼性的麥冬配成藥膳,陰陽雙補,相互牽制,相輔相成,適合四季調補。
小貼士:麥冬增強機體免疫力、延緩衰老。
荷香第一鮮
備料:大蟶子400克,荷葉半張,洋蔥30克,蔥花、香醋、精鹽、味精、雞精、蠔油、生抽、老抽各適量。
照譜掌勺:荷葉切碎入鍋煎煮30分鐘,取濃縮汁50毫升。沸水鍋內加香醋,倒入蟶子,燙至蟶子張口,取出。把荷葉濃縮汁、調料放入碗內拌勻制成調味汁。鐵板用小火燒熱,洋蔥絲墊在鐵板底層,放上蟶子,澆上調味汁,撒上蔥花即成。
食療功效:清暑開胃,滋陰明目。用于健康人夏季調養(yǎng),也適用于疰夏、暑熱癥、術后汗多、甲狀腺腫大等病癥。
適宜人群:適宜健康與亞健康人群夏季調補??煞乐渭谞钕倭?、淋巴結腫大、痔瘡、帶下、暑熱等病癥。也適宜糖尿病、水腫、支氣管炎、疰夏、術后汗多、低熱患者食用。
不宜人群:脾胃虛寒、腹瀉腹痛、大便不成形者忌食。
專家點評:蟶子是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、含多種維生素的保健佳品,與荷葉制成藥膳,更適合夏令食用,與性熱的洋蔥配伍,可牽制蟶子的寒性。
小貼士: 海產品肉質白嫩細膩,味極鮮美。食用時加蔥、生姜等可減緩其寒性。
責任編輯:中國醫(yī)藥網(wǎng)