職場冷暴力像個隱形的殺手，很多時候都發(fā)生在無聲的行為舉止中，然而卻讓人時刻感到踹不過氣的壓抑。

在調(diào)查中，面對冷暴力，57%有人感到心理壓力巨大，加上工作上的壓力更是讓人難以負(fù)荷，只能做離開的打算;有14%人消極對待，就當(dāng)混日子，工資領(lǐng)一天算一天;有27%的人想改變，但卻找不到合適的方法。

職場冷暴力不僅難以應(yīng)付，還有很多危害對工作和生活帶來影響。在“職場冷暴力的危害哪些對你造成重大影響”的可多選投票中，職場人普遍認(rèn)為冷暴力“打擊工作積極性”、“身心倍受折磨”和“影響工作開展”這三項對自身造成了嚴(yán)重影響。

大部分人是因為薪水跳槽，這不假，但是這背后往往還有一些隱性因素，比如人際關(guān)系、心理因素等，在左右著人們跳槽的意愿。向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽分析認(rèn)為，以下三大因素往往導(dǎo)致不同程度的冷暴力：

第一，人際關(guān)系惡化

在工作中，人際關(guān)系的狀態(tài)是影響工作狀態(tài)的關(guān)鍵因素之一。幾乎每一項工作任務(wù)都需要團(tuán)隊合作，當(dāng)人際關(guān)系出現(xiàn)比較大的問題時，個人的工作便難以推進(jìn)，更談不上目標(biāo)達(dá)成。顯而易見，這就在很大程度上影響了個人工作成績，甚至是發(fā)展前途。簡單而言，當(dāng)一個人被團(tuán)隊“孤立”，他往往無法生存。

第二，自我價值得不到足夠的肯定

工作中個人價值的實現(xiàn)，來自于老板、同事或合作伙伴的認(rèn)可和肯定。這不僅能增強(qiáng)自己的信心，也能保證自己在工作中可長時間處于積極的狀態(tài)。如自己一直沒有被重用，沒有被認(rèn)可，還被百般刁難，那對工作的積極性會由此下降，并可能進(jìn)入惡性循環(huán)。在如此狀況下，離開就可能成了唯一的選擇。

第三，個人和企業(yè)文化格格不入

這一點常常被很多職場人忽略，認(rèn)為只要薪水好、福利好、名聲好的公司就是“最好的”。但很多人在進(jìn)去后才發(fā)覺，原來這里完全沒傳說中那么好。進(jìn)到一個新環(huán)境工作，對于已成系統(tǒng)的行為規(guī)則、工作規(guī)則和文化習(xí)慣需要適應(yīng)，但如果這就與你自己的價值觀不吻合，你自己的行為、處事會在其中顯得格格不入，甚至奇怪突兀。周圍已經(jīng)融入環(huán)境的人就會和你有隔閡，這樣一來必給工作帶來阻礙。

專家支招：具體情況具體分析，對癥下藥

職場冷暴力的“實施者”可以是不同的人，也可以發(fā)生在不同的狀況中。如何應(yīng)對，要針對不同人、不同實際狀況，采用不同的方法。職業(yè)規(guī)劃師分析了三種典型情況。

被坐“冷板凳”

鏡頭回放：小A進(jìn)公司好幾年了，一直就做一小小的項目助理，上司從來不給自己分配過重要任務(wù)。小A心里很郁悶，總想表現(xiàn)，但卻沒機(jī)會，小A感覺只能換公司了。

專家建議：

上司或老板給手下坐冷板凳的情況并不少見，這里面包含很多原因，但你決不能光抱怨，一定要從中自我反省。

首先，要檢視自己的工作勝任力是否夠格，哪怕一些小事，自己是否因處理得馬虎而給人留下不靠譜的印象?如果是這樣，請加強(qiáng)工作技能和專業(yè)度，通過學(xué)習(xí)提高自己的核心競爭力，證明自己有能力勝任高難度工作，就有獲得表現(xiàn)機(jī)會的可能。

再就是檢視自己的工作態(tài)度，即使自己能力突出，但行為舉止表現(xiàn)不當(dāng)，過于高傲是萬萬行不通的。凡事要虛心接受批評和指點，做事踏實、低調(diào)，尤其是新人要學(xué)會收起鋒芒。

同事工作上不配合

鏡頭回放：小D是資訊部門的編輯，被主管安排做一個大型專題報道的版面，需要設(shè)計部門的網(wǎng)頁美工制作。工作量大，任務(wù)急，小D忙得焦頭爛額，還內(nèi)憂外患：本部門的人配合不積極，仿佛就是她一個人的事;設(shè)計部的人都有自己的手頭工作，更不愿意理會這差事。其實，小D從一進(jìn)公司就感覺，這里人與人之間的很冰冷，這次的事更讓她從頭涼到腳。

專家建議：

公司越大，部門人越多，同事之間的人際交往就越復(fù)雜。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師王紅琳建議，面對這樣的情況首先要調(diào)整好心態(tài)：是主管安排給你的任務(wù)，那么協(xié)調(diào)工作也是自己任務(wù)的一部分，決不能埋怨他人。抱著這樣的心態(tài)溝通，成功就達(dá)到了一半。

另外重要的一半，是在提升工作能力上下功夫。凡事都想依靠周圍人來幫忙是行不通的，有句話說，想要別人幫忙，自己首先得是個強(qiáng)者。

被周圍所有人排擠

鏡頭回放：小T進(jìn)到一家公司做行政，感覺跟同事總是格格不入。大家說笑時，小T插一句進(jìn)去，所有人便都沉默了，而且不是一兩次這樣。小T想約大家吃飯，大家也好像心照不宣都推脫。老板也沒安排過什么重要的工作給他。小T感覺非常不自在，工作不咸不淡，不辭職能怎么辦?

專家建議：

新人面對這樣的情況很容易心生猜忌，做事畏首畏尾更難打開局面，很難應(yīng)付。這種狀況包含一個重要問題，就是企業(yè)文化，或者是某一部門的文化與你的行為模式、待人處事的方式不合。此時你要好好思考真正的矛盾在哪里，是環(huán)境不適合?還是工作崗位本身就不適合?如果情況持續(xù)無法改善，就需要重新考慮進(jìn)行職業(yè)定位并更換平臺了。

在職場上打拼，會遇到各種各樣的問題，首先要有一個沉著、平穩(wěn)的心態(tài)去面對，才能處理問題。做好自己的職業(yè)規(guī)劃，在最擅長的領(lǐng)域把工作做“高調(diào)”，做人盡量低調(diào)，工作態(tài)度上再謙虛幾分，哪個老板不喜歡這樣的員工?遠(yuǎn)離職場冷暴力，從提升自我開始。