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騎車健身警惕掃“性”

2012-08-11 22:03 來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 作者:...我要評論 (0) 點擊:

  堅持每天適當騎車,騎車姿勢正確,坐墊高低適中,不僅對會陰部有好處,而且對陰莖勃起功能還有一定幫助。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),男自行車運動員的勃起功能最棒。黃光民說,勃起功能障礙的原因比較復雜,除情感、心理因素外,也可有病理上的原因。

  還有人說,腳心蹬車會按摩涌泉穴,從而可以改善調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)。但黃光民解釋說,涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心,腳心蹬車不會起到按摩涌泉穴的作用。黃光民特別強調(diào),很多人認為,只要是騎自行車就可以達到鍛煉目的。但實際上,不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。

  騎自行車主要有兩種方式。休閑式騎車法,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,從而達到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓練式騎車法,即規(guī)定好每次的騎車速度,同時以自己的脈搏強度來控制騎速,這樣可有效地提高心肺功能,鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

  專家介紹,騎自行車可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練:通過爬坡來進行力量訓練;通過在平路上快騎進行速度訓練;用較低的速度騎很長時間,進行耐力訓練;混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。

  從有氧運動的角度來講,騎自行車要想達到較理想的鍛煉效果,有兩種途徑,一是調(diào)動自己處在一定的強度,讓自己的心率處在120-180之間,以這樣的心率堅持長達30分鐘以上的耐力訓練。另一種就是短時間的快騎,但這種方式要求是在有氧運動(慢騎)的基礎上。

(責任編輯:張陽)

Tags:上海醫(yī)藥 樓定波 醫(yī)藥業(yè)務

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