女性孕期上班的健康應(yīng)對(duì)策略
核心提示:雖然一邊懷孕,一邊工作有不少好處,但也有不少不便之處。比如,不能像在家里那么隨心所欲,可以想睡就睡想發(fā)脾氣就可以對(duì)“寬宏大量”的家里人發(fā)作。
雖然一邊懷孕,一邊工作有不少好處,但也有不少不便之處。比如,不能像在家里那么隨心所欲,可以想睡就睡想發(fā)脾氣就可以對(duì)“寬宏大量”的家里人發(fā)作。
懷孕后體力下降,工作起來總不如孕前得心應(yīng)手,有時(shí)真的是力不從心,有些工作也沒法很好地完成。面對(duì)這些狀況,應(yīng)怎么辦呢?
狀況1:想睡覺,記性也不好 每天到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候,總是全身軟綿無力,眼皮變得很沉,什么事情都做不了,就是非常想睡覺,如果能小睡15~30分鐘,狀況就能得以改善。另外,就是記性也不怎么好了,常常會(huì)忘事。
應(yīng)對(duì)1:想睡就睡吧;預(yù)備雙保險(xiǎn) 特別在懷孕初期,容易疲倦,在某個(gè)時(shí)間特別想睡覺,這是很多孕媽咪常常會(huì)碰到的狀況。沒必要硬撐,想睡就睡吧,勞逸結(jié)合才能更好地工作,對(duì)肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的,可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成掉,并把這個(gè)突然會(huì)覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講,盡量說得讓他們感同身受,得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。
如果公司有空閑的小會(huì)議室,孕媽咪在里面準(zhǔn)備一把躺椅,休憩片刻是最好的。如果沒有,孕媽咪可以帶上不會(huì)引人注意的小耳塞,在自己的座位上閉上眼睛休息,千萬不要趴在桌子上睡,因?yàn)檫@樣會(huì)壓到寶寶。
不少孕媽咪發(fā)現(xiàn)因?yàn)閼言?,記憶力不如從前,?qǐng)放輕松,這也是孕期的表現(xiàn)之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具,比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外,有些特別重要的事情,除寫在紙上備忘外,還可以關(guān)照左右的同事提醒自己,雙保險(xiǎn)就不會(huì)誤事了。
懷孕后體力下降,工作起來總不如孕前得心應(yīng)手,有時(shí)真的是力不從心,有些工作也沒法很好地完成。面對(duì)這些狀況,應(yīng)怎么辦呢?
狀況2:眼睛累無法集中注意力 自從懷孕以來眼睛特別容易累,可是工作時(shí)經(jīng)常要看電腦,眼睛很酸澀,注意力也沒法集中,工作當(dāng)中有時(shí)還會(huì)發(fā)生差錯(cuò),真是很對(duì)不起合作的同事,不知道要怎么辦才好?
應(yīng)對(duì)2:換個(gè)好位子,保持舒適坐姿 眼睛很累,因?yàn)樗幱玫难鬯幩畬?duì)寶寶有影響,所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時(shí)間,就應(yīng)該休息一下,起來活動(dòng)活動(dòng),不要等到累了再休息,在感到累之前預(yù)先休息是提高工作效率的好方法。
盡量讓自己坐得舒適,也是要點(diǎn)之一。把辦公室的椅子調(diào)到舒服的高度,在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊,不要彎腰駝背,頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離,不要離太近了,保持正確的坐姿,那么眼睛也就不會(huì)容易覺得累了。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間要坐在位置上的Office孕媽咪來說,還有一些方法,可以讓自己工作得更舒適。
如把位置換到一個(gè)空氣比較流通的地方。盡量靠邊上坐,不要坐在一大堆電腦中間,被很多電腦包圍著,受到的輻射更大。
一般來說,現(xiàn)在的公司都是開放式的格子間,出入比較方便的位置都是靠邊上的,你可以告訴上司自己隨時(shí)有可能要孕吐,要求調(diào)換到出入方便的座位。
另外,把腳抬高,放在離地稍微高一點(diǎn)的地方,可以預(yù)防靜脈曲張,緩解水腫,解除雙腳的疲勞。舒服了,注意力自然就能集中了。
責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥網(wǎng)
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