秋季是適宜人們保健養(yǎng)生的季節(jié)，為冬天到來早做準備。入秋后，“秋老虎”肆虐，體質(zhì)弱的人往往“首當(dāng)其沖”，兒童、老年人、孕婦以及慢性病病人這四類人群，易受到疾病“偷襲”。降伏“秋老虎”，可采取以下四招：

調(diào)飲食

清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。此類飲食能防暑斂汗補液，增進食欲。因此，喝些綠豆湯，或吃些蓮子粥、薄荷粥很有益處。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。經(jīng)歷長夏后，人們身體消耗都很大，尤其是老年人，大多脾胃虛寒，因此，選擇食物時要注意其性味，不宜過于寒涼，如梨、黃瓜等，多食可能傷及脾胃，不利補虛。也不能為追求清熱解暑，使飲食過于清淡，可食用一些鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、豆制品等，既清暑熱又補益。此時腸道抗病能力減弱，要特別注意飲食衛(wèi)生，以防病從口入。

祛暑熱

立秋后仍須加強防暑降溫，不在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留，外出還應(yīng)帶上遮陽傘、帽，及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。“秋老虎”易擾心神，常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

防風(fēng)寒

立秋過后，可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等“風(fēng)寒病”。開空調(diào)時間不宜過長，夜里最好不開。處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)常喝點姜湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如常腹瀉的人不宜開空調(diào)。

保睡眠

合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。做到作息守時，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。