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有效緩解和釋放上班族壓力的4大方法

2012-09-11 11:06 來源:紅網(wǎng) 點(diǎn)擊:

 休閑常聽音樂,改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時(shí),先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進(jìn),使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

豐富業(yè)余愛好,增加興趣

心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時(shí),如果能有意識(shí)地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng),暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng),振奮精神

不少心理專家指出,耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí),也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng),如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),改善身體對(duì)氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

改變環(huán)境顏色,滋養(yǎng)心氣

美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天,上班族的工作壓力越來越大,職場(chǎng)壓力會(huì)引起上班族心理和生理兩方面的問題,諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。所以職場(chǎng)中的你很有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法,以緩解和釋放職場(chǎng)壓力……

Tags:上班族 壓力

責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離

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