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助你告別痛經(jīng)的22個(gè)小妙計(jì)

2012-09-15 11:49 來(lái)源:新浪健康論壇 點(diǎn)擊:

核心提示: 提起痛經(jīng),那一陣陣說(shuō)不清又止不住的疼痛,讓人煩惱不已。輕的,行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適;重的,不光腹部陣陣抽搐,手腳冰涼,胸部也酸脹發(fā)悶,連后背大腿都隱隱作痛;

  提起痛經(jīng),那一陣陣說(shuō)不清又止不住的疼痛,讓人煩惱不已。輕的,行經(jīng)頭一兩天小腹墜脹不適;重的,不光腹部陣陣抽搐,手腳冰涼,胸部也酸脹發(fā)悶,連后背大腿都隱隱作痛;更厲害的是,經(jīng)前幾天就開(kāi)始了痛苦的“前奏”:心煩意亂、疲倦乏力,經(jīng)期中更是疼得厲害,有時(shí)甚至只能臥床,再加上惡心、嘔吐等癥狀,真是備受煎熬,嚴(yán)重影響著工作和生活質(zhì)量。

  這惱人的痛經(jīng)從何而來(lái)?

  1.原發(fā)性有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性中,幾乎有一半屬于原發(fā)性,這和女性的生理特點(diǎn)緊密相關(guān)。女性的子宮內(nèi)膜,每個(gè)月會(huì)產(chǎn)生一種叫做前列腺素的化學(xué)物質(zhì),在月經(jīng)期間,它會(huì)幫助子官肌肉收縮,并促進(jìn)組織及血液排出。如果前列腺素濃度較高,就會(huì)造成子宮肌肉緊縮、痙攣,產(chǎn)生痛感。經(jīng)期來(lái)臨前,中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛,嚴(yán)重時(shí)臀部,股內(nèi)側(cè),大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺(jué)產(chǎn)生。這種類(lèi)型的痛經(jīng)通常發(fā)生在13-25歲沒(méi)有生育過(guò)的少女身上。

  2.繼發(fā)性如果說(shuō)原發(fā)性痛經(jīng)源于內(nèi)分泌失調(diào),功能紊亂,繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器官的某些病變引起的。比如有些女性子宮頸管狹窄,月經(jīng)外流受阻,會(huì)引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常,也會(huì)造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。子宮位置異常,極度后屈或前屈,也可影響經(jīng)血通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。一些婦科疾病,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等也是繼發(fā)性痛經(jīng)的誘因。這種類(lèi)型的痛經(jīng)多見(jiàn)于30歲以上的女性。

  鎮(zhèn)痛有道 痛經(jīng)不可怕

  有種說(shuō)法:痛經(jīng)是治不好的。其實(shí),繼發(fā)性痛經(jīng)是由于生殖器官的病變引起,病癥一旦治愈,痛經(jīng)即可消除。但就原發(fā)性痛經(jīng)而言,它是女性的一種生理現(xiàn)象,只要行經(jīng)就意味著有排卵,就會(huì)疼痛,這聽(tīng)起來(lái)讓人不免失望,難道女性們就要無(wú)奈的忍受痛經(jīng)的困擾嗎?不,雖然不能根除痛經(jīng),但可采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑馓弁础?/p>

  1.食物調(diào)理3計(jì)

  注意飲食調(diào)理,也可以減少誘發(fā)痛經(jīng)的因素。

  ①莫貪涼:腸胃功能不佳的女性,經(jīng)前和經(jīng)期應(yīng)忌食生冷寒涼食品,如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、橙子等,以免痛經(jīng)加重。

  ②少食酸:酸性食品有固澀收斂作用,使血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,因此痛經(jīng)者應(yīng)盡量避免在經(jīng)期使用此類(lèi)食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏、李子、檸檬等。

  ③忌吃辣:有一部分痛經(jīng)病人,本來(lái)就月經(jīng)量多,再吃辛辣溫?zé)帷⒋碳ば詮?qiáng)的食品,會(huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過(guò)度收縮,而使痛經(jīng)加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴蓮及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

  2.中醫(yī)按摩6計(jì)

  用中醫(yī)按摩手法治療痛經(jīng),操作簡(jiǎn)便,收效快,不妨一試:

 ?、偈孢m地平躺在床上,兩腿彎曲,從上腹部向下推,反復(fù)5-10次。

  ②用掌根在腹部順時(shí)針地環(huán)摩腹部5-10次。

  ③用食指,中指,無(wú)名指的指肚在臍周反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩3-5分鐘,使之產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

  ④從大腿內(nèi)側(cè),腳髁骨內(nèi)側(cè)到腳骨的沿線,用手的根部及手指的指腹按摩,能消除下腹部的緊張,尤其是腳髁骨內(nèi)側(cè)三指寬上的穴位,是消除痛經(jīng)非常有效的穴位。

  ⑤用拇指按壓在尾骶骨上方,找出使你感覺(jué)舒服的地方,重點(diǎn)性地按揉該處,疼痛感會(huì)大為緩和,頭痛也會(huì)減輕。

  ⑥從肚臍以下,約四指寬度距離的下方,到陰毛際的邊緣,也是按摩痛經(jīng)的有效穴位。將四指并攏,用中指慢慢做指壓,能消除痛感。

  3.對(duì)癥服用中西藥4計(jì)

  痛經(jīng)時(shí)可以服用藥物鎮(zhèn)痛。如西藥中的芬必得、泰諾林都有緩釋作用,療效迅速,效果明顯。

  中藥里對(duì)經(jīng)期有改善調(diào)養(yǎng)作用的更多,但要注意針對(duì)癥狀選擇:

 ?、贇鉁?,經(jīng)前或行經(jīng)期間小腹陣痛,乳房膨脹,心煩易怒,經(jīng)量少或行經(jīng)不暢,可選用舒肝理氣、化瘀止痛的“婦女調(diào)經(jīng)丸”;

 ?、陉?yáng)虛內(nèi)寒,小腹冷痛,經(jīng)色淡、量少,伴有手足寒涼的,應(yīng)選用溫經(jīng)散寒、養(yǎng)血止痛的“益坤丸”;

  ③氣血虛弱,小腹綿綿作痛,伴有神疲乏力、面色萎黃、食欲不佳等,應(yīng)該選用益氣補(bǔ)血止痛的“烏雞白鳳丸”;

  ④肝腎虛損,月經(jīng)干凈后1-2日出現(xiàn)腰疼腿軟、小腹隱痛不適,或有潮熱、頭暈、耳鳴者,應(yīng)選用益腎養(yǎng)肝止痛的“六味地黃丸”。

  4、生活習(xí)慣5計(jì)

  改善生活習(xí)慣也是緩解痛經(jīng)既有效又健康的辦法:

 ?、俳?jīng)期少飲咖啡、茶、可樂(lè),少吃巧克力等含咖啡因的食物,切忌飲酒。

 ?、谑茱L(fēng)寒濕冷侵襲易引發(fā)痛經(jīng),因此經(jīng)期要注意保暖,洗熱水浴、泡溫泉,可加速血液循環(huán),讓緊張的肌肉和神經(jīng)得到松弛。

 ?、郾WC休息,不要過(guò)度勞累,盡量控制情緒,讓心情愉悅放松。

 ?、懿灰鰟×疫\(yùn)動(dòng),特別是避免游泳、滑水等水上運(yùn)動(dòng)。但也不要久坐不動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,做一些?jiǎn)單舒緩的體操動(dòng)作,如瑜伽中的彎腰,放松等動(dòng)作有助于改善痛經(jīng)的問(wèn)題。

  ⑤經(jīng)期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),絕對(duì)禁止性生活。

  解痛小偏方2計(jì)

  偏方一:一杯開(kāi)水,加入兩大匙紅糖,攪勻,熱熱的喝下去,香甜溫暖,痛經(jīng)會(huì)有所緩解,而且,還能幫助經(jīng)血更順暢的排出。

  偏方二:取一只干凈湯匙,倒入約五分之一匙云南白藥(藥粉),再加適量白酒調(diào)勻后服下,有較明顯的止痛效果。

  鎮(zhèn)痛美食譜2計(jì)

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  用料:羊肉500克,當(dāng)歸60克,黃芪30克,生姜5片。

  制法:羊肉切塊,與當(dāng)歸,黃芪,生姜一起燉湯。加鹽及調(diào)味品,吃肉喝湯。

  功效:益氣養(yǎng)血。適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

  山楂紅棗湯

  用料:山楂50克,生姜15克,紅棗15枚。

  制法:上藥水煎服。每日1劑,分2次服。

  功效:活血化瘀,溫經(jīng)止痛,行氣導(dǎo)滯。

Tags:痛經(jīng) 女性健康

責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離

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