中醫(yī)認為脾胃是運化飲食和水谷的臟器，也就是說人體的消化和吸收功能是依靠脾胃來完成的。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能“吃嘛嘛香”，面色紅潤，腸胃健康。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至會失眠，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本。夏季是腸胃病的高發(fā)季節(jié)，主要因人們常喝冷飲，驟熱驟涼，極易刺激腸胃，加上夏季易滋生細菌，易引起腹瀉等各種腸胃不適，其實，這些腸胃小毛病，通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。

揉腹：中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

按摩穴位：首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。

其次是天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

三是足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復10次，就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

捏脊療法：捏脊療法是通過刺激身體某些經(jīng)絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

捏腿肚：小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫(yī)院診治。

以上這些方法，在調(diào)節(jié)飲食，避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時，每日進行2～3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。