秋分至，表示已真正進(jìn)入秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。

秋分節(jié)氣除了精神調(diào)養(yǎng)之外，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)。 

精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣，使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，中醫(yī)也是從陰陽平衡出發(fā)，宜忌有別。利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。對陰氣不足，陽氣有余的老年人，應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品；對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ)，痰濕體質(zhì)人應(yīng)忌食油膩；木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣；患有皮膚病、哮喘者應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品；胃寒者應(yīng)忌食生冷食物等。不論哪種人，都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”；“寒者熱之，熱者寒之”的原則。

在食物搭配和飲食調(diào)劑方面，中醫(yī)也注重調(diào)和陰陽。在食藥一體營養(yǎng)觀中，強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物，某些性質(zhì)特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就相通。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時，可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。

秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣。蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。