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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 職場男人怎樣精力旺盛

職場男人怎樣精力旺盛

字號: 2012-10-04 09:09 來源:環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū) 作者:...我要評論 (0) 點擊:

Tags:節(jié)氣 養(yǎng)生 中醫(yī) 寒露

  控制酒量


  酒精讓你產(chǎn)生朦朧的睡意,但睡前喝酒反而會因為興奮而影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。


  開車多吃纖維食物


  男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。


  調(diào)整健身時間


  一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睪丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。


  睡沙發(fā)


  假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發(fā),你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛,偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。


  鍛煉背部


  強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。


  十點加餐


  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒、幾塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。


  交樂觀的朋友


  樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不但要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友。跟一個悲觀的人一起呆上30分鐘,你的能量就會被間接耗盡。


  補鐵


  體內(nèi)鐵的儲存太低就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法,含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟,其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。


  多看喜劇


  笑一笑,少一少。笑能鍛煉面部肌肉,改變面部血液循環(huán),從而提高注意力??茖W家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

 

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