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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 晨練后不要再睡“回籠覺”

晨練后不要再睡“回籠覺”

字號(hào): 2012-10-11 10:05 來源:中國醫(yī)藥報(bào) 作者:王東升 點(diǎn)擊:

Tags:晨練 健康養(yǎng)生

核心提示:早晨醒來,空氣清新,進(jìn)行晨練活動(dòng),會(huì)使人情緒飽滿,體力充沛。晨練后休息一會(huì)兒用早餐,然后去上班工作,不僅能增強(qiáng)體力,還可使身手靈敏,動(dòng)作協(xié)調(diào),思路敏捷,有助于提高工作效率。

早晨醒來,空氣清新,進(jìn)行晨練活動(dòng),會(huì)使人情緒飽滿,體力充沛。晨練后休息一會(huì)兒用早餐,然后去上班工作,不僅能增強(qiáng)體力,還可使身手靈敏,動(dòng)作協(xié)調(diào),思路敏捷,有助于提高工作效率。

如果晨練后再睡覺,上述效果就會(huì)有所削弱,等到再睡醒起來,晨練給一天帶來的良好效果就幾乎消失了。而且晨練后心跳仍較快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。

還有,晨練時(shí)肌肉的活動(dòng)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物(如乳酸),晨練后要加以清除。美國運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家福克斯實(shí)驗(yàn)證明,晨練后進(jìn)行放松性活動(dòng)時(shí),乳酸的清除速度要比晨練后靜坐時(shí)快一倍。因此,晨練后要接著進(jìn)行一些走步或徒手操、按摩、氣功等放松練習(xí),才有利于增加吸氧量,加速清除代謝產(chǎn)物。如果晨練后又躺下,就不能收到這樣的效果,疲勞也不容易很快消除。

另外,晨練后心肺活動(dòng)仍處于較高水平,心肺功能的恢復(fù)也需要一個(gè)從動(dòng)逐步恢復(fù)到靜的過程。如果跑完就立刻躺下,心肺功能的恢復(fù)也會(huì)受影響。

總之,晨練后再睡“回籠覺”不利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成,不宜采用。而應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定時(shí)起床,堅(jiān)持晨練的良好習(xí)慣。

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