幾種不良生活習(xí)慣成為男性“殺精兇手”
核心提示:豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食,就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏,導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低,精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險增加。
飲食不當(dāng)
豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食,就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏,導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低,精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實,適當(dāng)補鋅硒可提高精子活力,改善精子形態(tài),增加受精能力。
過度勞累、長途騎車
會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài),一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面,睪丸處于長時間缺血狀態(tài),甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。
不良心理狀態(tài)
心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
久坐
久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時以上,持續(xù)一年以上者,精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者,精液質(zhì)量低下者約為46%。同時研究還發(fā)現(xiàn),改變生活習(xí)慣,摒棄久坐,增加運動量,每天堅持運動(快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等)有益于精子質(zhì)量改善。
吸煙
香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì),不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷,還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖,導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加,精子畸形率增高。
酗酒
乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時間密切相關(guān)。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒,引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%,精子畸形率可高達83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人。
乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子,或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞,使性腺發(fā)生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮。乙醇對精子也有直接作用,可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂,可導(dǎo)致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發(fā)育及其數(shù)量、形態(tài)和功能異常。
性生活頻率不當(dāng)
適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡,還能改善精液質(zhì)量,增加受孕機遇。但是,性交過于頻繁,會使精子密度及數(shù)量減少,影響配偶受孕,而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”;當(dāng)然,性交次數(shù)過少,也會影響配偶受孕;另外,長時間不同房或不射精,精子活力及受精能力也會下降,并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。WHO推薦,禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實生育力。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
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