天冷了,吃冷吃熱要看體質(zhì):
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用,但并不適用于所有的人,平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人,可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如,伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉,能起到補(bǔ)虛的作用。 另一方面,脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品,反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補(bǔ)過量,熱量攝入太多會聚在體內(nèi),導(dǎo)致陽氣外泄,對人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷,涼性和溫性食物搭配著吃:
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉,牛肉屬溫性食物,燉的時候加點(diǎn)白蘿卜,就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平,有下氣消積化痰的功效,它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡,不僅補(bǔ)氣,還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補(bǔ)的人,不妨在烹調(diào)的同時加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉,滋補(bǔ)的效果會更好。
氣溫降了,天變冷了,天冷了千萬莫讓肥胖纏上你,天冷時,人們喜歡吃油脂多,高熱量食品,且活動的做的比較少,這時候肥胖就來了,尤其是胸部、腹部和臀部,莫要急,莫要慌,聽我來支招,這時候你可以多吃些涼菜,迫使身體在消化時自我取暖,消耗脂肪,這樣肥胖我們就不怕了!
天冷多喝白開水益處大:
天氣冷了,多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,尤其是早晨起床喝杯涼白開,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝,增加免疫功能,有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死,因此每天可多喝些白開水來保健康。
天冷了,應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng):
1、飲食調(diào)養(yǎng):天氣冷了,養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”,在調(diào)養(yǎng)方面,宜以溫補(bǔ)為主。
2、精神調(diào)養(yǎng):學(xué)會及時調(diào)整不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng):注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn),足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng):適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng),產(chǎn)生熱量增強(qiáng),可選擇適合自身的運(yùn)動來鍛煉。
天冷了,一定要空氣流暢:
天冷了,不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,對虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù),觀察其呼吸脈搏是否正常,以利及時采取措施救治。
深秋已至,天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生:首先注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面,飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時,進(jìn)補(bǔ)時,為使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補(bǔ)外,加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的,鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效,早上起來喝一杯,肝臟解毒能力增強(qiáng)了,還可以促進(jìn)新陳代謝,增加免疫功能,有助于降血糖,減少心肌梗塞發(fā)病率,所以天變冷了,多喝杯白開水保健康吧!
天氣冷,氣溫降,合理膳食最重要,吃冷吃熱看體質(zhì),雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用,可對燥熱、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補(bǔ)虛的作用,可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了,脾胃虛寒的人需吃熱性食物,但是不要太多,避免平衡破壞了,總之一句話,吃冷吃熱看體質(zhì),科學(xué)膳食保健康!
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