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睡對覺“大補(bǔ)”身

字號: 2012-10-26 14:47 來源:中國中醫(yī)藥報 點(diǎn)擊:

Tags:睡覺 睡眠

核心提示:每天充足的睡眠是一切生活的強(qiáng)力保障,睡覺不止補(bǔ)充體力,更是身體第一大補(bǔ)要務(wù)。

 每天充足的睡眠是一切生活的強(qiáng)力保障,睡覺不止補(bǔ)充體力,更是身體第一大補(bǔ)要務(wù)。

最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21~23點(diǎn))至寅時(3~5點(diǎn))末,在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。中醫(yī)理論認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。循環(huán)往復(fù)流失陽氣,早上起來會渾身沒勁。

晚餐過飽,必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重,進(jìn)而衰竭,誘發(fā)糖尿病。晚餐過飽,必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細(xì)菌作用下,會產(chǎn)生有毒物質(zhì),睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間,有可能促進(jìn)大腸癌發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食。

另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多。晚上陽氣不足,就可導(dǎo)致消化不良,食物積存在胃內(nèi),郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質(zhì)量。

凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”,6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了,人體細(xì)胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無需再睡,有時反而越睡越累。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此,即使睡晚了,早5點(diǎn)前也要起床,中午補(bǔ)個覺,防止“雙殺”。

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