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專為職場人量身定制的6大減壓法

2012-11-06 10:42 來源:人民網 點擊:

核心提示:在這個競爭激烈壓力巨大的社會,作為一名職場人員一定要學會一些給自己解壓的方法,壓力過大若是不懂得疏解則很容易損害健康,而且還會引發(fā)多種疾病。

在這個競爭激烈壓力巨大的社會,作為一名職場人員一定要學會一些給自己解壓的方法,壓力過大若是不懂得疏解則很容易損害健康,而且還會引發(fā)多種疾病。本文為大家介紹的是專為職場人量身定制的6大減壓法,趕快來看看吧!

1、支解法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

2、運用言語和想象放松

通過想象,訓練思維“游逛”,如“藍天白云下,坐著船和好友們在碧波蕩漾的海面上游玩”。在短時間內放松休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

3、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。

4、想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚??磥?,讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。

6、看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

Tags:職場人 減壓法

責任編輯:醫(yī)藥零距離

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