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立冬養(yǎng)生適合吃“二冬”

字號(hào): 2012-11-07 13:31 來源:人民網(wǎng) 點(diǎn)擊:

Tags:立冬 養(yǎng)生

核心提示:7日是二十四節(jié)氣中的“立冬”,食療養(yǎng)生專家提醒,此時(shí)人體免疫力進(jìn)一步下降,飲食方面要更注意科學(xué)搭配,避免因飲食不科學(xué)導(dǎo)致健康受損或加重原有病情。專家推薦,此時(shí)比較適合吃冬瓜和冬棗,對(duì)緩解高血壓、高血脂都有好處。

7日是二十四節(jié)氣中的“立冬”,食療養(yǎng)生專家提醒,此時(shí)人體免疫力進(jìn)一步下降,飲食方面要更注意科學(xué)搭配,避免因飲食不科學(xué)導(dǎo)致健康受損或加重原有病情。專家推薦,此時(shí)比較適合吃冬瓜和冬棗,對(duì)緩解高血壓、高血脂都有好處?! ?nbsp;

秋冬季節(jié),人的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)常會(huì)比平時(shí)高。這和冬季的氣候特點(diǎn)與飲食偏好有關(guān)系。專家說,冬季飲食偏重高熱、高脂,飲食肥膩是導(dǎo)致血脂偏高的重要原因之一。這時(shí)不妨吃一些冬瓜,冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100克中含膳食纖維約0.9克。膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好,還能降低體內(nèi)膽固醇、血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載冬瓜“令人悅澤好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老。”   

專家介紹,立冬后,很快市民就要生活在室外嚴(yán)寒和室內(nèi)溫暖的交替環(huán)境中,會(huì)引起一些人飲食和睡眠不佳、免疫力下降。冬棗營養(yǎng)非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C的含量尤其豐富,對(duì)患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言,吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。

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