秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)或月經(jīng)提前和推遲的狀況，除了及時(shí)做好保暖工作以外，適當(dāng)服用一些藥膳或茶飲也是有幫助的。

腳部受寒易痛經(jīng)，足部保暖很重要

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)與行經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜釋放前列腺素有關(guān)，這是因?yàn)榇罅壳傲邢偎貙?duì)子宮有興奮作用，可以引起子宮肌肉的強(qiáng)烈收縮，子宮缺血、缺氧會(huì)產(chǎn)生較劇烈的疼痛，所以有痛經(jīng)。同樣，大量前列腺素也可引起胃腸道的肌肉收縮，因此很多痛經(jīng)的女性還伴有惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。

痛經(jīng)還受精神、神經(jīng)因素的影響，精神緊張、焦慮、恐懼以及體內(nèi)代謝物質(zhì)等，均可通過(guò)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)而刺激盆腔的痛覺神經(jīng)纖維，引起月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的疼痛。

此外，痛經(jīng)還和女性個(gè)人體質(zhì)及天氣等因素有關(guān)。秋季早晚溫差大，很多喜歡赤腳穿時(shí)尚涼拖或是短裙短褲的女性，極易因此受寒著涼，導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)因子宮肌肉痙攣、組織缺血而致痛經(jīng)。

俗話說(shuō)，病從寒起，寒從腳生，因此足部的保暖很重要。入秋后，女性應(yīng)把涼鞋收起來(lái)，不再光腳穿鞋。睡覺前，養(yǎng)成用熱水泡腳的好習(xí)慣，可暖全身，防止痛經(jīng)的發(fā)生。手腳冰涼及體弱的人，還可以穿雙薄襪子入睡。

肚臍受寒月經(jīng)不調(diào)，入秋不穿露臍裝

肚臍內(nèi)通五臟六腑，是抵御外邪入侵的重要門戶，具有向全身輸送氣血的功能，有健脾強(qiáng)腎、回陽(yáng)救逆、和胃理腸、行氣利水、散結(jié)消滯、活血調(diào)經(jīng)的作用。

肚臍也是最怕著涼的地方，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，肚臍受涼易使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、月經(jīng)不調(diào)等。

因此，保護(hù)肚臍，不讓它受風(fēng)寒之邪的入侵，對(duì)女性健康尤為重要。秋末冬初，早晚天氣較涼爽，最好不要穿露臍裝和過(guò)露的衣服。吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，出風(fēng)口不要正對(duì)著臍部，以防病從“臍”入。

巧用食材和藥材，改善月經(jīng)異常

預(yù)防女性經(jīng)期延遲的發(fā)生，應(yīng)避免經(jīng)期過(guò)度勞累，保證平時(shí)盡量不熬夜，飲食上可多吃核桃、黑芝麻、黑豆等補(bǔ)腎氣，小米、山藥、秋葵等補(bǔ)脾氣，玫瑰花茶、佛手柑茶、烏梅汁、洛神花茶、決明子茶等疏通肝氣。下面，給大家介紹兩道藥膳和茶飲。

核桃參須鳳爪湯 核桃仁30克、參須10克、雞爪8~10支、紅棗5顆、干香菇5朵、生姜5片。將上述材料洗凈后，放入瓷鍋內(nèi)，加水，水面應(yīng)高過(guò)食材5公分左右。大火燒開后轉(zhuǎn)文火燉煮50分鐘，加入少許鹽，胡椒即可。

參須、紅棗補(bǔ)脾補(bǔ)氣血，鳳爪補(bǔ)肝并含有天然膠原蛋白，核桃補(bǔ)腎，滋養(yǎng)腦細(xì)胞，此湯能增強(qiáng)記憶力及抗衰老，促進(jìn)擁有好氣色。

月月順茶 決明子3克、益母草3克、紅糖5克。把上述藥材洗凈加水放入鍋中，中火煮沸5分鐘，加入紅糖拌勻即可。

決明子可清肝火，排毒解宿便，益母草調(diào)經(jīng)、消水腫、活血并緩解肩頸僵硬，紅糖可補(bǔ)中益氣、活血去瘀排毒。