1.運動曬太陽,促進皮脂腺、汗腺正常分泌。
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動,運動的程度以全身稍微出汗為宜。有條件的人群可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個小時左右即可。曬太陽時,應選擇避風處。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環(huán),保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝,有助于滋潤皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
2.多補水,食補宜滋陰養(yǎng)肺。
中醫(yī)認為“肺主皮毛”,秋冬季節(jié)燥邪當令容易傷肺,而治燥之法“以潤為貴”。所以解決皮膚干癢問題應從肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,干燥季節(jié)一定要多喝水。正常人一天不能少于1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養(yǎng)肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。
3.及時調(diào)整、合理使用護膚品。
護膚品要根據(jù)季節(jié)轉換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長,水溫保持在39℃左右;不要經(jīng)常搓澡,以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時,可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡后,可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應適當滋潤。
4.保持環(huán)境潔凈,濕度適中。
每天應勤打掃,做好保潔工作,減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等過敏原對皮膚的刺激。另外,久晴少雨時,應設法提高室內(nèi)濕度。
一般來說,空氣濕度保持在50%以上對身體比較有利。如果低于50%,有條件的可用加濕器來提高室內(nèi)的空氣濕度。即使不用加濕器,也可視需要在室里掛濕毛巾,或是早晚多拖一兩次地等來防燥保濕。
“如果能用好以上四招,可有助于緩解單純的季節(jié)性皮膚干燥、瘙癢癥狀。”吳慧金稱。當然,如果能同時保持生活規(guī)律、少熬夜、情緒良好、遠離抑郁、煩躁的狀態(tài),可更大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題。不過,對于皮膚出現(xiàn)持續(xù)性或反復性瘙癢的患者,可能非季節(jié)性干燥那么簡單,建議及早到醫(yī)院相應專科診治
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