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小雪時節(jié)的養(yǎng)生飲食方案

字號: 2012-11-21 14:08 來源:天下養(yǎng)生網(wǎng) 點(diǎn)擊:

Tags:小雪 時節(jié) 養(yǎng)生 飲食

核心提示: 小雪時節(jié)氣溫下降,開始下雪。這個時節(jié)養(yǎng)生的飲食方案如下。

    小雪時節(jié)氣溫下降,開始下雪。這個時節(jié)養(yǎng)生的飲食方案如下。

  當(dāng)歸火鍋

  制作原料:魚肉400克,鹽、味精各少許,凍豆腐3塊、白菜適量。冬菇5個,雞湯5碗,當(dāng)歸30克切薄片。

  制作方法:先將白菜斜切成片,香菇泡軟、洗凈切絲,魚肉切成薄片,凍豆腐切成小塊,再將雞湯放入火鍋內(nèi),并將切好的當(dāng)歸片全部放入火鍋內(nèi)。用大火煮開后, 再用文火煮20分鐘,使當(dāng)歸的藥效成分煮出來,加適量鹽、味精等調(diào)味,然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋,煮開即可食用。

  活血御寒,溫暖身體,可促進(jìn)生命力旺盛,若常吃可增進(jìn)皮膚容顏的健美。

  適宜人群:適于腫腐患者,身體發(fā)冷、貧血、代謝障礙人樣。

  核桃豬腰

  制作原料:豬腰500克,生姜15克,蔥15克,精鹽5克,麻油25克,核桃仁70克,雞蛋清2個,干淀粉50克,料酒25克,菜油’750克(實耗80克)。

 

  制作方法:蔥洗凈切成段。腰片用料酒、精鹽、姜片、蔥段拌勻入味。干淀粉研細(xì),用蛋清調(diào)勻待用。豬腰對剖,剞成十字刀花,切成三塊。核桃仁用開水泡脹,剝?nèi)ネ馄ぃ卸?。生姜洗凈切成片,凈鍋置火上,加入菜油,待油溫?zé)亮蔁釙r,將核桃丁擺在腰花上,裹上蛋清淀粉下鍘炸成淺黃色撈起。待全部炸完后,等油溫上升至八成熱時,再將腰塊全部教入油鍋內(nèi)炸成金黃色,瀝去余油,淋入庥油,裝盤即成。

  適宜人群:適用于腰膝冷痛、四肢酸軟、小便頻數(shù),因肺腎虛而致咳嗽者。是小兒健腦益智之佳品。消瘦之人常食能使體態(tài)豐滿健美。

  常食核桃對減少腸道膽固醇的吸收,對動脈硬化、高血壓和冠心病患者,及老年人的抗衰老都大有裨益。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其作用溫腎補(bǔ)精、益氣養(yǎng)血??捎脕碇委熌I 虛不孕、氣血不足、產(chǎn)后乳少等。核桃含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、碘、胡蘿卜素、B族維生素等人體必需的多種物質(zhì),其中磷質(zhì)對腦神經(jīng)有 良好的保健作用,與豬腰合用,補(bǔ)腎作用更強(qiáng),具有補(bǔ)肺腎、定虛喘的功效。

  板栗豬肉

  制作原料:瘦豬肉650克,板栗300克。生姜15克,蔥10克,醬油10毫升,料酒30毫升,精鹽5克,白糖3克,雞湯1500毫升,菜油250克(實耗50克)。

  制作方法:生姜、蔥洗凈,姜切片,蔥切長段。豬肉洗凈,切成6厘米見方的塊。板栗用刀劃破皮,入沸水中煮一下,剝?nèi)ネ鈿ず蛢?nèi)衣。凈鍋置于火上,注入油,待 油燒至七成熱時,下板栗,油炸進(jìn)皮,約三分鐘后撈起待用。將鍋內(nèi)油潷去留底油40克,TAg、蔥、肉塊炒出香味,再加雞湯,大火上燒開,打去浮沫,改用小 火慢煨至肉五成熟時,下板栗、精瓠醬油,燒至肉、板栗酥爛時即可。

  適宜人群:適用于脾虛食少、肺熱燥咳、氣管炎等癥。具有養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥的功效,是航空人員、機(jī)動車駕駛員及長途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品,能消除途中的疲勞。

  板栗營養(yǎng)豐富,有補(bǔ)。腎健脾、強(qiáng)筋骨的作用,適用于腎虛所致的腰膝痿軟、腿腳不利、小便頻數(shù)及脾胃虛寒所致泄瀉者。

  地黃燜羊肉

  制作原料:羊肉500克,生地15克,當(dāng)歸10克,干姜10克,生姜15克,蔥lO克,料酒25毫升,醬油10毫升,精鹽4克,獨(dú)蒜50克,香油5克,花椒3克,清湯2000毫升,味精3克,白糖30克,清油150克。

  制作方法:生地、當(dāng)歸、干姜洗凈。生地、當(dāng)歸用整支。生姜、蔥洗凈,生姜切片,蔥切成長段。蒜剝皮。羊肉用清水洗凈,沸水鍋中放入蔥段,再放入羊肉氽透, 撈出晾涼,用清水沖詵一次,切成4厘米見方的厚片。將羊肉用姜片、蔥段、料酒、醬油抹勻,腌30分鐘待用。鍋置火上,加入菜油,待油溫六至七成熱時,把羊 肉下入油鍋內(nèi)炸成黃色時撈出。將鍋內(nèi)油倒出,留50毫升底油加蔥段、干姜片、花椒,炸出香味,放醬油、清湯、羊肉、生地、當(dāng)歸、料酒,倒入沙鍋內(nèi)大火燒 開,移小火上慢煨,燜至七成爛時,放蒜入鍋;待羊肉爛熟時,放入白糖、味精調(diào)味,用水淀粉勾芡,淋上香油起鍋,整齊地放入盤內(nèi),放上香菜。

  適宜人群:適用于身體虛弱、宮冷崩漏者。

  禁忌:素體陽盛、陰虛火旺者慎食用。

  當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、抗心肌缺血和擴(kuò)張血管的作用,抗輻射,抑制某些腫瘤生長,并能增強(qiáng)免疫力、護(hù)肝、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗缺氧。

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