核心提示: 老年人多陽虛,活動量減少,代謝減慢,產(chǎn)熱就少,因而冬天會更怕冷,加上抵抗疾病的能力減弱,防寒保暖顯得特別重要,不僅要多穿衣,尤其要注意頭和腳不要受涼。
老年人多陽虛,活動量減少,代謝減慢,產(chǎn)熱就少,因而冬天會更怕冷,加上抵抗疾病的能力減弱,防寒保暖顯得特別重要,不僅要多穿衣,尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可預(yù)防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉,減少老年人常有的腰背和肢體酸痛出現(xiàn),更可穩(wěn)定血壓,減少心臟病發(fā)作,助老年人平安過冬。
老年人多有冬天戴帽的習(xí)慣,這是依據(jù)需要而形成的。人在安靜狀態(tài)下,有13%的血量進(jìn)入腦循環(huán)系統(tǒng),頭部皮膚的毛細(xì)血管又特別豐富,因此頭部散失的熱量比例會更大,而頭部對溫度又特別敏感,因此在冬季尤其是外出時,頭部保暖十分重要,以減慢體溫的散失。
腳離心臟最遠(yuǎn),供血更少,皮下脂肪又薄,因而溫度會更低,陽虛體質(zhì)者感覺尤甚。因此,寒冬季節(jié)切實加強(qiáng)腳部保暖也是很必要的。
除了穿保暖的鞋子,并勤換襪子,參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,盡量減少室內(nèi)久坐,多活動雙腳外,還可以每天睡覺前熱水泡腳,熱水溫度以自己可以耐受為準(zhǔn),持續(xù)至水溫不熱了結(jié)束,擦干腳后,以手掌搓擦腳底,并重點按摩腳心涌泉穴和小腿后面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴,然后上床入睡,可健身防病,特別有促進(jìn)睡眠的效果。
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