轉(zhuǎn)眼就快到冬季了,伴隨而來的就是降溫,那么應(yīng)該如何做好降溫后的保健呢?冬季保健又應(yīng)該注意哪些問題?
一、出門戴口罩,保暖又防病
口鼻是呼吸道的門戶,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應(yīng)注意每天換??谡挚墒潜夭豢缮俚姆篮ぞ撸梢杂行Х乐够覊m、浮沉侵襲你的肌膚,又可以保證你不會被凜冽的寒風吹得生疼。
另外提醒:在保證身體不冷的前提下,不宜捂得過嚴,捂出汗反而會降低免疫力。
二、保護皮膚,避免肌膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失,時間一長,容易變得粗糙脫屑,甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度,選用保濕效果較好的護膚品。
建議:多喝熱水,每天的飲水量因不同人而定,但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法,都可以起到一定的保健功效。
三、戴上護膝,保護關(guān)節(jié)
部分正常人在大風天氣下也可能會感到關(guān)節(jié)疼痛,所以做好保暖非常重要。騎車出行的人,不妨戴上護膝、護腕,保護關(guān)節(jié)。
四、每天開窗兩次,通風換氣
室內(nèi)外溫差過大也會導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。
五、異物入眼,千萬別揉
大風天氣容易導(dǎo)致異物進入到眼睛里。此時千萬不要揉,否則易使異物劃傷角膜,還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi),從而造成感染發(fā)炎,可多眨眼睛促進淚液分泌,將其排出。
六、心血管病人,上午盡量別出門
氣溫驟降,容易誘發(fā)中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外,大風天盡量別出門,若非出去不可,最好在10點以后;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
編后:冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素充足是冬季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。
責任編輯:醫(yī)藥零距離