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首頁(yè) 健康保健 養(yǎng)生保健 為乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的9種食物

為乳房補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的9種食物

字號(hào): 2012-12-22 16:56 來(lái)源:新浪健康論壇 點(diǎn)擊:

Tags:乳房 食物 營(yíng)養(yǎng)

核心提示:日常生活中有很多食物,經(jīng)常吃就可以保護(hù)女人的乳房免受各種疾病的侵?jǐn)_。而且還可以延長(zhǎng)女人乳房的堅(jiān)挺時(shí)間,不會(huì)因?yàn)槟挲g的原因而過(guò)早的軟泄。以下這9類(lèi)食物,作為女人最好多吃些。

日常生活中有很多食物,經(jīng)常吃就可以保護(hù)女人的乳房免受各種疾病的侵?jǐn)_。而且還可以延長(zhǎng)女人乳房的堅(jiān)挺時(shí)間,不會(huì)因?yàn)槟挲g的原因而過(guò)早的軟泄。以下這9類(lèi)食物,作為女人最好多吃些。

  1.谷類(lèi)

  谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

  2.食用菌類(lèi)

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  3.海帶

  海帶是一種大型食用藻類(lèi),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

  4.堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

  種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

  5.魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

  黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

  6.牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

  7.各色水果

  葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時(shí),也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

  8.蔬菜

  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

  9.大豆

  增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

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