人妻少妇精品久久|女狠狠噜天天噜日日噜|亚洲综合色婷婷六月丁香|亚洲无码免费的黄色一级片|国产欧美一区二区精品视频|麻豆亚洲国产精品无码色欲|免费无码国产v片在线看视色|精品人妻av一区二区三区麻豆

http://www.ncpc.com.cn/
首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 冬季健康必備的8種食物

冬季健康必備的8種食物

字號: 2012-12-27 14:41 來源:新浪健康論壇 點擊:

Tags:冬季 健康食物

一、鱸魚

鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天是品鱸魚最好的季節(jié)。鱸魚含豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。

二、狗肉

狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。狗肉含有較多的?;撬?、多肽,而脂肪很少。

三、黑木耳

黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。

四、大豆

大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。既可當蔬菜,又代替糧食。

五、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

六、黑豆

黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,比豬腿肉多一倍多。含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。

七、牛奶

味甘平,有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用。是人體營養(yǎng)素的最好來源之一,蛋白質(zhì)中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小且高度分散,消化率高;碳水化合物主要是乳糖,有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。冬天需特別注意補鈣,牛奶中的鈣豐富易吸收。

八、黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物,此過程自身酶作用下,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加。

中國醫(yī)藥聯(lián)盟版權(quán)所有

責任編輯:醫(yī)藥零距離

貴州聯(lián)盛藥業(yè)有限公司
華潤三九醫(yī)藥股份有限公司
中國國際保健產(chǎn)業(yè)博覽會
賽諾菲集團