如何從牢騷滿腹之中解脫出來?
核心提示:也許,摒棄“抱怨”這一習(xí)慣的最重要的一個步驟就是摒棄負(fù)面的自我認(rèn)同感。牢騷滿腹的人的一大通病,就是對頭腦中的負(fù)面想法產(chǎn)生了一種認(rèn)同感。這一類人大都會承認(rèn),“我知道我該為自己的所思所想負(fù)責(zé),但我還是不知道該如何停止這般頻繁地想到如此消極負(fù)面的東西?!?/p>
也許,摒棄“抱怨”這一習(xí)慣的最重要的一個步驟就是摒棄負(fù)面的自我認(rèn)同感。牢騷滿腹的人的一大通病,就是對頭腦中的負(fù)面想法產(chǎn)生了一種認(rèn)同感。這一類人大都會承認(rèn),“我知道我該為自己的所思所想負(fù)責(zé),但我還是不知道該如何停止這般頻繁地想到如此消極負(fù)面的東西。”這貌似情有可原,但他們卻已陷入了一個不自知的陷阱之中。對自己的所思所想負(fù)責(zé)是件好事,不過,你沒有必要認(rèn)同頭腦中所閃現(xiàn)的負(fù)面想法,也不該因此責(zé)備自己。
更好的一種應(yīng)對方法便是,“我發(fā)現(xiàn)了一些消極負(fù)面的想法在我的頭腦中冒了出來。但這些想法并不代表真正的我。只要花點心思,我就可以用積極陽光的想法來取代它們。”你有能力修正你的想法,關(guān)鍵就是不要陷于責(zé)備的泥沼之中。你要意識到,閃現(xiàn)于你頭腦中的負(fù)面想法并不代表真正的你。它們只不過是些一閃而過的想法,而你只是承載它們的一條管道而已。
心理條件反射
雖然你的想法不能與你劃上等號,但是,如果你不斷地重復(fù)同一種想法,它就會在心理上給你施加巨大的影響。所以,我們也可以這樣來說,我們的主導(dǎo)思想決定了我們自己。
打個比方來說,你吃的食物決定了你的身體。你所吃的食物會在生理上給你帶來一些影響,如果你長期食用一種食物,那么你所受到的來自于它的影響也會更多。不過,你依然可以通過改變飲食來改變自己的生理狀況,這是你的自由。
這也是負(fù)面想法會成為一種主導(dǎo)思想的原因。如果你不斷地思考負(fù)面的想法,你的頭腦就會對此習(xí)以為常,甚至,你的神經(jīng)元也會對這些負(fù)面的刺激提前作出預(yù)測。這樣,你就幾乎成為了一塊吸引消極想法的磁鐵了。
消極思考的惡性循環(huán)
這是一種難以逃脫的處境,因為它會不斷死灰復(fù)燃,正如任何一個陷于消極思維的人所知道的那樣。消極的體驗滋生了消極的期許,然后又會引發(fā)新一輪的消極體驗。
事實上,陷于這樣的一種惡性循環(huán)中的人,大多數(shù)終身都未從中解脫出來。因為要從中解脫出來,實在是太困難了。就在他們責(zé)備自己的消極態(tài)度時,他們又進(jìn)一步增強(qiáng)了這種消極思維。所以,如果你為自己的消極思維而感到自責(zé),你就不是在打破它而是在增強(qiáng)它。
我認(rèn)為陷于這種惡性循環(huán)中的人會繼續(xù)深陷下去,除非他們能夠覺醒。他們必須要認(rèn)識到自己已陷入了這個陷阱之中,還要意識到任何想要拒絕接受這一現(xiàn)實的嘗試都會讓自己陷得更深。如果自責(zé)真的能夠解決問題的話,那問題早就應(yīng)該被解決了才是。
所以,我覺得最有效的解決辦法就是停止抗?fàn)帲x擇屈服。不要去抵制頭腦中所閃現(xiàn)的消極想法,而是去接納它。這真的有助于提升你的意識,而且很有效。
克服消極思想
你真的可以從嘗試接納你頭腦中的負(fù)面想法開始,然后凌駕掌控它們。允許它們存在,但不要認(rèn)同它們。嘗試以旁觀者的角度去觀察它們。
常言道,思維就像是一只好動的猴子。你越是跟它較勁,猴子就會變得更加活躍,以至于你越難以控制它。所以,在一旁靜靜地觀察這只猴子,等它自個兒安靜下來再說。
同時,你也要意識到這正是你,作為一個人類存在于這個世界扇的一個重要的原因——提升你的意識。如果你滿腦子都是消極的想法,那么你的任務(wù)就是不斷地提升你的意識,直到你可以把關(guān)注點放在了你想要創(chuàng)造的積極的而非消極的事物上為止。或許你花了一輩子的時間也無法達(dá)到這種層次,但也沒關(guān)系。你的生活總能夠反映出你的意識。如果你不喜歡眼下所體驗到的一切,那說明你還需要繼續(xù)提升自己的意識去創(chuàng)造你想要的生活。你存在的目的就是去提升這種意識。你所體驗到的正是你需要去體驗到的,這樣你才能從中學(xué)到一些東西。
創(chuàng)造你想要的生活
如果你需要一生的時間與消極思維作斗爭,那就善加利用好你的時間吧。創(chuàng)造你想要的生活是一份重大的職責(zé),也許你還未作好準(zhǔn)備。在那之前,你會與消極思維這一模式陪伴許久。你必須要坦然接受:成為你生活的創(chuàng)造者是一件讓你望而生畏的一件事。你想要要過怎樣的生活?如果你搞砸了該怎么辦?如果你把事情搞得一團(tuán)糟該怎么辦?如果你盡了全力而又失敗了該怎么辦?此類自我懷疑會讓你陷于消極思維的模式之中,也阻止了你去履行那份職責(zé)。
很不幸的是,這種逃避現(xiàn)實的做法是會產(chǎn)生后果的。作為一個真正的創(chuàng)造者,對于他所創(chuàng)造的一切,他所能否認(rèn)的不是由他創(chuàng)造出來的東西的唯一的方式就是這樣?xùn)|西并不是由他所創(chuàng)造的。這就意味著,你必須要用你的創(chuàng)造力去對抗你自己。你就像是上帝因使用了他的力量而喪失了力量。你使用自己的力量讓你變得虛弱。
如果你此刻正陷于消極思維的困擾之中,那么在一定程度上,這是你一手造成的。你認(rèn)為承擔(dān)起生活中全部責(zé)任是件糟糕的事情,你覺得自己無法應(yīng)付那么多事情。于是你就利用這種思想來對抗你自己,以便推卸你應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。而且你還會繼續(xù)陷于這樣的消極思維模式之中,除非你做好了準(zhǔn)備,并開始承擔(dān)起一部分責(zé)任。
消極思維不是一個永遠(yuǎn)都無法被打破的痼疾。你依然有選擇的余地,選擇積極的東西。在現(xiàn)實中,這種轉(zhuǎn)變通常發(fā)生在意識層面上。你開始愿意接受并承擔(dān)起生活中各個方面的責(zé)任。
承擔(dān)起你的責(zé)任——為你的人生負(fù)責(zé)
你也看到了,改掉抱怨這一習(xí)慣的東西就是責(zé)任心。你一定要在心中下決心,“我愿意承擔(dān)起生活中各個方面的責(zé)任來。”
關(guān)于承擔(dān)起自己的責(zé)任,我再舉幾個例子:
如果我不快樂,那是因為我造成了這種結(jié)果。
如果現(xiàn)實中有問題困擾著我,那就意味著我有責(zé)任去解決它。
如果別人需要幫助,那我也就有責(zé)任伸出援助之手。
如果我想要得到一樣?xùn)|西,那就要親自去爭取。
如果我想要某人出現(xiàn)在我的生活中,那我就要吸引/邀請他們與我交往。
如果我不喜歡眼下的境況,那我一定要終結(jié)它。
對你生活中積極的事物承擔(dān)起你的責(zé)任是一件好事。好事情是不會平白無故發(fā)生在你身上的,是你創(chuàng)造了它們。
享受你所喜歡的事情;對于你所不喜歡的事,不必勉強(qiáng)自己裝出一副很享受的樣子。不過,對于一切事物,你還是要承擔(dān)起自己的責(zé)任。
抱怨是對履行責(zé)任的一種否定。而指責(zé)也就是為自己推卸責(zé)任的另一種借口。
創(chuàng)造你想要的生活是一個巨大的責(zé)任。在我看來,這也是人類優(yōu)越于其它物種的地方。創(chuàng)造美滿快樂生活是我們的首要目標(biāo),即便是要跨過無數(shù)艱難險阻才是實現(xiàn)它,這也是你要履行的一個責(zé)任。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在抱怨,停止這樣做,問自己“我是要繼續(xù)推卸責(zé)任還是承擔(dān)起一點責(zé)任來呢?”也許,你現(xiàn)在就可以承擔(dān)起更多的責(zé)任。也許,你還未做好準(zhǔn)備。不論怎樣,你都要慎重地作出那個決定。你是想要創(chuàng)造你不想要的生活而得到他人的同情,還是創(chuàng)造你想要的生活以得到別人的祝賀?
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
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