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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 警惕 10種睡法讓你無法合眼

警惕 10種睡法讓你無法合眼

字號: 2013-01-03 18:07 作者:...我要評論 (0) 點擊:

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  編者按:很多人會經(jīng)常困擾自己睡眠不好,那睡眠不好的原因是什么呢?你有想過可能是你的睡覺方式不對呢?下面就來為大家揭秘10大睡眠障礙,趕快來看看吧!

相對而睡

  壞習(xí)慣1:相對而睡 夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。

  具體分析:在日常生活中,夫妻之間、母子之間面對面睡覺是很常見的,因為這種睡姿可表達夫妻間的恩愛和母親對孩子的關(guān)心。其實這種睡法是不衛(wèi)生的,,利于雙方的身體健康。

  在人體內(nèi)腦組織的耗氧量最大,一般情況下,成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。兩個人面對面睡覺時,雙方長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”導(dǎo)致氧氣吸入不足。氧氣吸入不足易使睡眠中樞的興奮性受到抑制,出現(xiàn)疲勞,因而容易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象。同時,因睡眠中樞興奮受到抑制而出現(xiàn)的疲勞,其恢復(fù)過程比較緩慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。另外,夫妻間也不宜睡一個被窩,還是同床異被好。同睡一個被窩,兩個人挨得太近,同樣存在面對面睡覺的弊端,對健康不利。同床異被有三大好處:首先可以減少肩部受寒透風(fēng)的機會;其次有利于各自的深呼吸和深睡眠,可以少吸入一些二氧化碳,多吸入一些氧氣;再就是有益于培養(yǎng)夫妻感情。俗話說,“小別勝新婚”,暫時“分隔”也是一種小別,一旦小聚將更有情趣。

  壞習(xí)慣2:張口呼吸 睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。

不健康睡眠

  中醫(yī)解讀:有些人在睡覺時喜歡張口呼吸,這樣做對健康有一定害處,應(yīng)予糾正。唐·孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“暮臥當(dāng)常習(xí)閉口,開即失氣,且邪從口入,久而成消渴及失血色。”要求人們在暮色降臨,臥于床第之后,要閉起口用鼻子來呼吸,不可張口喘氣,不然的話會引發(fā)一些疾病的發(fā)生。這話講得非常合乎科學(xué)道理。因為鼻孔中有鼻毛,可以擋住灰塵污物,能對吸入的空氣起過濾的作用。如果張口呼吸,不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道,并且氣流在口咽往返,醒來后會使人口干咽燥,甚至?xí)l(fā)許多呼吸道的疾病。有的養(yǎng)生家對夜臥張口呼吸的害處看得更為嚴(yán)重。如清代初期著名養(yǎng)生家石成金在《長生秘訣》一書中說:“夜臥常習(xí)閉口,最是固養(yǎng)元氣。若開口,則走失元氣,且邪惡從口而入,又生血絕諸癥。凡夜臥開口,其牙齒為出入之氣所觸,后必病齒,但睡而張口者,牙齒無不早落,可以驗之。”石氏以自己的臨證經(jīng)驗告誡人們夜臥張口,不僅損傷元氣,容易引起面色失潤、夭然不澤、頭暈?zāi)炕?、四肢清冷,脈來空虛的血脫證候,并且還能引起牙齒不固,過早脫落,理應(yīng)引起人們的高度重視。但有些人是由于鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的,倘若在這種情況的話,要及時地去醫(yī)院檢查治療。

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