冬季養(yǎng)生要加強(qiáng)保暖鍛煉 “腰桿子”才更強(qiáng)硬
(0)冬季來臨，骨科門診就診人數(shù)明顯增多，其中相當(dāng)多的是腰腿痛患者。專家表示，冬季腰椎問題會(huì)更加突出，中老年人應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)。
據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科劉鳳岐主治醫(yī)師介紹，腰椎是由5個(gè)節(jié)段組成，每一節(jié)通過6個(gè)關(guān)節(jié)與上下節(jié)連在一起，由于腰椎要彎曲旋轉(zhuǎn)，因此這些關(guān)節(jié)不在一個(gè)平面但又要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，因此腰椎的關(guān)節(jié)非常復(fù)雜。而“腰桿子”又是人體的“大梁”，要想這根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”挺得住，還需要眾多肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織來維持其堅(jiān)固度及生理性活動(dòng)度，任何影響這些軟組織功能的因素都有可能影響整個(gè)腰椎。
冬季氣溫明顯降低，寒冷使肌肉組織內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致肌肉痙攣，同時(shí)由于腰部主動(dòng)活動(dòng)減少，因此肌肉在缺血的狀態(tài)下功能減退，肌肉的力量及各個(gè)肌肉之間的協(xié)調(diào)配合能力均有所下降。而肌肉的不佳狀態(tài)同樣影響更深處的關(guān)節(jié)囊，使關(guān)節(jié)囊同樣處在缺血狀態(tài)，加之肌肉的無力、缺乏協(xié)調(diào)性等造成的關(guān)節(jié)囊異常受力，在肌肉及關(guān)節(jié)囊生理功能欠佳或病理狀態(tài)下，那根由5節(jié)骨頭組成的“大梁”自然就出問題了，因此臨床上出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛，或原有腰部疾病病情加重等。
因此，在冬季，腰部適當(dāng)保暖以及腰部肌肉鍛煉尤其重要，通過每天的鍛煉可以增加腰肌血流量，調(diào)整和加強(qiáng)腰肌力量，進(jìn)而穩(wěn)定腰椎關(guān)節(jié)，使腰椎勝任其支撐軀體又要靈活機(jī)動(dòng)的生理功能。腰部功能鍛煉的方法很多，中老年人宜選擇安全簡(jiǎn)便的方法，比如“燕飛”等，當(dāng)然，只有醫(yī)生給出的鍛煉處方才是真正適合自己的。
責(zé)任編輯：中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟
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