女人一輩子都離不開調(diào)理:腎精足 衰老慢
人們常將女人比作花,絢麗綻放,多姿多彩?;ǘ涫谴嗳醯?,需要精心呵護(hù),澆水施肥。女人的身體也是嬌嫩的,如果不注意調(diào)理,也會(huì)像花一樣凋零。三八婦女節(jié)來臨之際,本報(bào)特別邀請(qǐng)多位中醫(yī)師為廣大女性朋友支招,幫大家遠(yuǎn)離疾病,走向健康。
腎精足,衰老慢
中醫(yī)常說“腎主藏精”,“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。腎為先天之本,也就是說,這筆固定資產(chǎn)中有相當(dāng)一部分是父母給的,所以有的人天生腎精足,好比“富二代”,有的人則天生孱弱。無論窮富,都要節(jié)約,若揮霍無度,都會(huì)腎虛。
說到“腎虛”,很多男人會(huì)主動(dòng)給自己扣上這頂“帽子”,但其實(shí),腎對(duì)女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢(mèng)、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀,舌淡胖大,脈微細(xì)。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等,難以歸為陰虛或陽虛,但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切,面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等,都有腎精不足的原因。
男性陽氣較旺,肝氣相對(duì)舒暢,對(duì)腎臟基本以補(bǔ)為主。女性屬陰,疏泄功能稍微差一點(diǎn),如果疏泄不利,往往會(huì)有經(jīng)期乳脹等癥狀,嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女性不僅要補(bǔ)腎,還要注意疏通。
具體怎么護(hù)腎呢?首先,作息要規(guī)律,熬夜最傷腎;其次,要緩解身心壓力,女性更應(yīng)該注意心情舒暢,才能使肝腎協(xié)調(diào)地工作;最后,不可性生活過度。如果生活中注意了這些,腎虛的問題還是沒有解決,可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
無論腎陽虛、腎陰虛,都以填補(bǔ)腎精為基礎(chǔ),須選擇一些質(zhì)重黏稠的藥物,如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是,腎陽虛忌諱純用溫?zé)崴?,即在填補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上,用一點(diǎn)熱藥就夠了。女性除了補(bǔ)還要注意調(diào),一要疏肝,可用當(dāng)歸、白芍、陳皮、枳殼等,把氣機(jī)梳理開;二是通腎,如六味地黃丸中澤瀉的作用。
腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍,腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥??傊?,肉皮凍、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠,都是補(bǔ)腎的好食品。
氣血旺,精神足
女人氣色好不好,與氣血有直接關(guān)系。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,氣血對(duì)女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。
“如今,盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。”楊力說,40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。女性氣血不足主要分為以下幾類:
脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾,可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方:人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯,具體做法為:人參6—10克,黃芪15—30克,山藥30克,白術(shù)30克,雞一只,熬湯吃肉。
元?dú)獠蛔阋稹V欣夏陭D女最常見,主因是腎虛,主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛拉肚子,勞累時(shí)更明顯。食療方:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞,做法為:黨參15—30克,白術(shù)15克,干姜10克,肉桂10克,雞一只,熬湯吃肉。
此外,不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足,主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān),建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性,多表現(xiàn)為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子,嚴(yán)重的還會(huì)心慌。推薦食療方:當(dāng)歸生姜羊肉湯,當(dāng)歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。
另外,楊力教授提醒,女性調(diào)氣血注意三點(diǎn):一要保持心情愉快;二要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,每天保證8小時(shí)睡眠;三是多做面部按摩,可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。
責(zé)任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟
-
新版醫(yī)保目錄8月來襲 這四類藥調(diào)入呼聲最高
近日,國家醫(yī)保局發(fā)布《2019年國家醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作方案(征求意見稿)》(以下簡稱《意見稿》),明確2019年醫(yī)保目錄調(diào)整工作分為三個(gè)階段,即1-3月準(zhǔn)備階段,4-5月評(píng)審階段(確定備選名單、遴選專家投票、確定調(diào)入調(diào)出藥品名單、談判),2019年6月常規(guī)目錄發(fā)布階段,2019年6-7月談判階段,2019年8月發(fā)布談判準(zhǔn)入目錄。...
-
央視曝光藥師掛證亂象 藥師掛證再迎整頓潮
央視3.15晚會(huì)曝光掛證亂象,某執(zhí)業(yè)藥師掛證平臺(tái)已無法訪問,藥師掛證再迎整頓潮。...
-
地板價(jià)!廣東藥價(jià)全省聯(lián)動(dòng)
3月12日,廣東省人民政府官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于印發(fā)廣東省改革完善醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)綜合監(jiān)管制度實(shí)施方案的通知》。...
-
大批醫(yī)藥代表工資下降?新機(jī)會(huì)來了
目前,似乎整個(gè)行業(yè)被悲觀的情緒所籠罩:曾有資深的醫(yī)藥代表對(duì)賽柏藍(lán)表示,現(xiàn)在“悲觀”是大趨勢(shì):政策壓力大導(dǎo)致的從業(yè)環(huán)境不理想,控費(fèi)背景下完不成指標(biāo),所做的產(chǎn)品市場(chǎng)空間有限…… ...
-
金額公開!全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名
金額公開!全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名...
-
4+7未中選藥品大降價(jià)!格列衛(wèi)歷史最低
海發(fā)通知,4+7未中選藥品降價(jià)!格列衛(wèi)(100mg*60片)降至7182元,創(chuàng)歷史最低。...
-
剛剛!3個(gè)大品種說明書被改,兒童、孕婦禁用!
剛剛!3個(gè)大品種說明書被改,兒童、孕婦禁用!...
-
剛剛!這60個(gè)藥,被暫停采購(附名單)
2月27日,江西省醫(yī)藥采購服務(wù)平臺(tái)發(fā)布《關(guān)于調(diào)整二甲雙胍等藥品網(wǎng)上采購資格的通知》,有60個(gè)藥被暫停掛網(wǎng)資格,涉及46家藥企。...
-
4+7未中選高價(jià)藥,提高自負(fù)比例
4+7最新文件,未中選高價(jià)藥,提高自負(fù)比例,未中選藥品梯度降價(jià)。...
-
藥監(jiān)不放假 加班查藥店!5大重點(diǎn)需注意
這個(gè)春節(jié),藥監(jiān)沒放假,重點(diǎn)對(duì)藥店執(zhí)業(yè)藥師在職在崗和處方藥銷售進(jìn)行了檢查。節(jié)后整治五重點(diǎn),所有藥店需注意。...
-
輔助用藥,再迎致命打擊
近日,業(yè)內(nèi)流傳一份由國家衛(wèi)健委藥政司起草的《關(guān)于征求開展藥品使用監(jiān)測(cè)和臨床綜合評(píng)價(jià)工作通知(征求意見稿)意見的函》(以下簡稱《意見稿》)。...
-
通過率僅14.1%!執(zhí)業(yè)藥師考試創(chuàng)7年最低
近日,國家藥監(jiān)局執(zhí)業(yè)藥師資格認(rèn)證中心發(fā)布通知,公布2018年度國家執(zhí)業(yè)藥師資格考試合格標(biāo)準(zhǔn)和考試結(jié)果。...