昨天是驚蟄，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度，地溫回升，天氣漸暖，春雷響動，冬眠蟄伏在地下的生物開始蘇醒活動。不過，我國地域遼闊，出現(xiàn)春雷的時間有早有晚，各不相同。就多年平均狀況而言，北京出現(xiàn)初雷的時間是在4月下旬。

　　從多年的氣溫情況看，驚蟄節(jié)氣期間的平均氣溫大約要比雨水節(jié)氣期間高出4℃多。但此期間，冷空氣活動仍較頻繁，天氣變化快、氣溫時高時低、大風(fēng)多并常伴有沙塵、空氣干燥等，都是這一時期北京天氣的特點。因此，不宜過早地減去太多衣服，還要注意護(hù)膚保濕。

　　昨天平原地區(qū)已出現(xiàn)了輕微的霾，今天早晨能見度可能會更差。今天白天和夜間的最高、最低氣溫分別在15℃和3℃左右。本周四和本周五，最高氣溫甚至?xí)仙?8℃到20℃。

　　從本周六到下周二，先后有兩股冷空氣影響北京，屆時大風(fēng)降溫接踵而至。

　　本周六白天，來自蒙古地區(qū)的較強(qiáng)冷空氣到達(dá)北京，在給北京帶來五六級偏北風(fēng)的同時，氣溫也會隨之下降。到周日，最高氣溫可能只有7℃左右。下周一，一股冷空氣先期影響東北，之后在周二擴(kuò)散至北京，風(fēng)力雖然不大，但空氣之冷卻不亞于本周日。另外，未來一周前期容易出現(xiàn)霧霾天氣，周六的較強(qiáng)冷空氣也許還會伴有沙塵。J177

　　節(jié)氣養(yǎng)生 鴨血菠菜湯疏理肝氣

　　“驚蟄”過后，萬物復(fù)蘇。從醫(yī)學(xué)臨床上看，這段時間也是呼吸道疾病、肝病和結(jié)石等疾病的多發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，“驚蟄”過后人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點。

　　著裝：驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，早晚溫差較大，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。

　　飲食：飲食應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。適宜食用富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。

　　新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。大家還可根據(jù)個人體質(zhì)選擇豆腐、油菜、慈姑、白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、荸薺、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。

　　春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，日?？芍笫掣鞣N粥，如糯米、薏苡仁、紅豆、黑豆、大棗、花生、黃豆等都可煮粥。有條件的可食用海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

　　驚蟄節(jié)氣前后，乍暖還寒，氣候比較干燥，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　起居：早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。散步、慢跑、太極拳、五禽戲、保健按摩等，能使身體各部都活躍起來，活動活動，無論勞動、運(yùn)動均可，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。