雪后養(yǎng)生:熱水泡腳暖身養(yǎng)胃 雪盲癥需攝維A
下雪天要注意雪后養(yǎng)生,保暖御寒養(yǎng)胃是關(guān)鍵。面對(duì)寒冷的天氣要如何防寒養(yǎng)生小編這里就有幾個(gè)小妙招,雪后養(yǎng)生:睡前熱水泡腳暖身養(yǎng)胃最給力啦。不僅讓你冰冷的腳暖起來(lái)帶動(dòng)全身發(fā)熱關(guān)鍵是還可以暖胃養(yǎng)胃讓你由內(nèi)而外的保暖,再也不怕寒冷的下雪天啦!
跌倒、骨折。
降雪后,路面濕滑結(jié)冰,再加上御寒所穿的臃腫衣物,人體活動(dòng)不便。尤其是中老年人,動(dòng)作更為遲緩,反應(yīng)能力下降,因而容易摔跤,造成骨折。
建議:無(wú)論是雪天還是雪后,老年人盡量在家人陪同下外出,并穿防滑底鞋子,或者拄根拐杖。此外,飲食上,應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、蝦皮、豆制品等,為身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),防治骨質(zhì)疏松,以減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。
雪盲癥
一般發(fā)生于雪后晴天的白天,研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)陽(yáng)光中的300毫微米的中波紫外線照射到雪體上,由其反射的陽(yáng)光射到眼睛后,便有可能發(fā)生雪盲癥,其癥狀是畏光、流淚、奇癢、刺痛、水腫、異物感等。
建議:如果降雪較大,出門時(shí)應(yīng)佩戴太陽(yáng)眼鏡,以防太陽(yáng)光中的紫外線經(jīng)雪地發(fā)射到角膜,引發(fā)雪盲癥。在飲食上,注意攝入維生素A等。
呼吸道疾病。
降溫容易引發(fā)感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和兒童,更是易感人群。建議:定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),做好保暖;多飲溫開(kāi)水;飲食上應(yīng)以清淡為主,適量吃蔬菜和水果,注意保持膳食平衡;盡量少去人群密集的地方。
人們常說(shuō),下雪不如化雪冷,往往下雪后會(huì)經(jīng)歷一個(gè)低溫時(shí)段。氣溫降低容易導(dǎo)致血管收縮,造成腦循環(huán)血量的劇增,心臟負(fù)荷增加,容易誘發(fā)心腦血管病。尤其是冠心病患者,更應(yīng)預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。
建議:雪后不要晨練,注意給頭部、頸部、腳部保暖。出門時(shí),一定戴好帽子、圍巾、口罩等,盡量避免患上呼吸道疾病。
胃腸功能紊亂
大雪降溫后,冷空氣會(huì)刺激胃腸,容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂,刺激胃黏膜,極易發(fā)生胃痛。尤其是老胃病,更易在此時(shí)復(fù)發(fā)。主要癥狀為胃痛、胃脹、食欲減退、反酸等。
建議:晚上睡覺(jué)時(shí)及時(shí)添加被子,出門注意保暖,必要時(shí)可戴上口罩。腳部和腹部保暖更重要,可墊雙厚鞋墊,衣服應(yīng)護(hù)好肚臍和腹部。晚上睡前,用熱水泡泡腳。不要喝冷水吃涼菜,多喝熱開(kāi)水。此外,應(yīng)食用一些護(hù)胃食物,例如羊肉、熱牛奶等,少吃油膩刺激性食物。
責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟
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