些煙民早晨睡醒后喜歡抽一支煙民早晨睡醒后喜歡抽一支，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點(diǎn)上一支不刷趕緊先點(diǎn)上一支。美國一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)美國一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這種“起床煙”會(huì)顯著增加患肺癌及口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加患肺癌及口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。即便要吸煙，也最好要等到起床半小時(shí)之后再吸也最好要等到起床半小時(shí)之后再吸。

　　調(diào)查 六成煙民喜歡抽“起床煙”

　　賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員在最新一期美國《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》雜志上報(bào)告說，他們從一個(gè)全國衛(wèi)生項(xiàng)目中抽取了1945名成年煙民進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。這些人都提供了關(guān)于吸煙習(xí)慣的諸多數(shù)據(jù)，其中就包括早上睡醒后通常什么時(shí)候開始吸第一支煙。

　　被調(diào)查者中約32%的人醒來后5分鐘之內(nèi)就要吸煙，約31%的人起床后6分鐘到半小時(shí)內(nèi)要吸第一支煙，18%的人是在起床后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)才想到要吸煙，其他19%的人通常都是起床一小時(shí)以后才會(huì)吸煙。

　　分析顯示，不管這些煙民每天吸煙的總量如何，“起床煙”越迫不及待，那么患肺癌或口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)就相對(duì)越高。研究人員說，與那些起床后煙癮沒那么大或者能多忍一會(huì)兒再吸煙的人相比，睡醒后第一時(shí)間吸煙的煙民，血液中致癌物NNAL水平也較高。

　　建議 應(yīng)針對(duì)“起床煙”進(jìn)行干預(yù)

　　NNAL是煙草特有致癌原亞硝胺(NNK)的代謝產(chǎn)物。此前就有研究發(fā)現(xiàn)，亞硝胺可在一些嚙齒動(dòng)物的肺部誘發(fā)腫瘤，因此血液中的NNAL水平可以大體預(yù)測(cè)嚙齒動(dòng)物以及人類罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　通常，煙民血液中NNAL的水平與其煙齡、年齡、性別、吸煙頻率等諸多因素相關(guān)。但研究人員提醒說，將這些因素都考慮在內(nèi)之后，仍顯示抽“起床煙”的急切程度與肺癌風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)顯著相關(guān)性。

　　他們解釋說，可能那些一醒來就吸煙的人吸入煙氣更猛烈、更深入，從而導(dǎo)致他們血液中的NNAL水平更高。因此，早上吸第一支煙的時(shí)間或許可以作為戒煙療法中鑒別肺癌高風(fēng)險(xiǎn)煙民的重要因素，從而更有針對(duì)性地進(jìn)行戒煙干預(yù)。 據(jù)新華社戒煙常識(shí)

　　許多人都知道吸煙有害健康，但是對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)還停留在比較淺顯的層面。下面是吸煙戒煙者要知道的常識(shí)。

　　1

　　要知道吸煙其實(shí)是一種疾病

　　吸煙成癮的煙民實(shí)際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙成癮的實(shí)質(zhì)是尼古丁依賴，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

　　2

　　擺脫尼古丁不能單憑意志力

　　許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷，并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對(duì)尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達(dá)不到這一水平時(shí)，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。

　　3

　　吸煙影響健康是長(zhǎng)期的過程

　　專家指出，吸煙是患許多疾病的危險(xiǎn)因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長(zhǎng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(zhǎng)時(shí)間后相關(guān)疾病才會(huì)出現(xiàn)，這也造成疾病出現(xiàn)之前，吸煙者往往認(rèn)識(shí)不到吸煙的危害。