學(xué)會(huì)情緒管理 解讀職場(chǎng)壓力
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒并合理化之后的信念與行為，這就是情緒管理的基本范疇。簡(jiǎn)單地說，情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
如果情緒沒有處理好，就會(huì)一直持續(xù)地對(duì)類似事件造成負(fù)性干擾。從心理學(xué)的角度而言，積極的心態(tài)帶來積極的情緒，促發(fā)積極的行動(dòng)，情緒是心態(tài)的核心，積極的心態(tài)有賴于積極的情緒。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)渡過壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力。
第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒?是焦慮?
第二步：接納正常的情緒。健康情緒是你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。當(dāng)情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒張力就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。很多時(shí)候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對(duì)情緒的抵觸。
第三步：表達(dá)情緒。人的表達(dá)情緒大部分時(shí)候都是在發(fā)泄，所以傷己傷人，妨礙溝通。健康的情緒表達(dá)的是自己的情緒，主語是“我”。
第四步：陶冶情緒。情緒管理能力需要一段時(shí)間的培養(yǎng)及鍛煉。盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣：生活規(guī)律了，情緒自然也就會(huì)規(guī)律，穩(wěn)定了;培養(yǎng)至少兩項(xiàng)興趣愛好;照顧或幫助他人;時(shí)常聽輕音樂或者大自然音樂;至少有兩個(gè)可以談隱私的知心朋友，實(shí)在沒有，至少要有一個(gè)心理咨詢師。
一個(gè)成熟的職業(yè)人，應(yīng)該有很強(qiáng)的情緒控制能力，要將情緒作為重要的精神資源管理起來，讓其發(fā)揮重要的積極作用。
責(zé)任編輯：醫(yī)藥零距離
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