鞋底過平走路易震到大腦鞋跟最好在3-5厘米
白領(lǐng)張小姐用近半個(gè)月的薪水買了一雙美美的高跟鞋,鞋跟近10厘米高,盡管穿起來的感覺不是太好受,但勝在走起路來搖曳生姿。第二天,她換了一雙平底鞋,想放松放松雙腿,沒想到一樣很難受。
“我們建議不要每天穿同一雙鞋,甚至像一些男性一樣一雙鞋連續(xù)穿到壞。但像張小姐這樣,從10厘米高跟到平底鞋,實(shí)際上是從一個(gè)極端走向了另一個(gè)極端。”廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)足踝外科學(xué)組委員、廣州市第一人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師劉永軼介紹,從足部解剖結(jié)構(gòu)和生理力學(xué)的角度,高跟鞋的鞋跟最好在3~5厘米,而完全平底的鞋也并非是最理想的選擇,最好稍微有2厘米的鞋跟。
高跟鞋:不要同一雙天天穿
穿著高跟鞋時(shí),為了不摔倒,人的重心會(huì)往前移,而腰、臀部的肌肉都要努力配合協(xié)調(diào)以平衡身體。劉永軼說:“從足踝外科的角度說,鞋跟的高度最好不要超過5厘米,但現(xiàn)在不少鞋子設(shè)計(jì)的鞋跟都超過10厘米甚至更多,有的鞋穿上去后,腳都接近立起來了,穿兩小時(shí)可能要兩天才能緩過來。高跟鞋過高、穿的時(shí)間長(zhǎng)了,可能會(huì)出現(xiàn)拇趾外翻、跖骨頭痛等。女生過早穿高跟鞋,還可能導(dǎo)致足弓內(nèi)翻。”男性的內(nèi)增高鞋也不能無限度地高,但因?yàn)閮?nèi)增高鞋通常鞋幫較高可以護(hù)著腳踝,穩(wěn)定性比女性的高跟鞋稍好。
高跟鞋是足踝外科醫(yī)生最不主張穿的鞋類,理論上來說高跟鞋鞋跟以3~5厘米為宜,“超高的高跟鞋并非完全不能穿,但一要注意安全,二是不要天天穿。其實(shí)最好是分不同的場(chǎng)合穿不同的鞋。以女性來說,條件允許的話,每人最好有4至6雙鞋,兩雙高跟皮鞋、兩雙涼鞋再加上運(yùn)動(dòng)休閑鞋,每天交替著穿。”
松糕鞋:足弓喪失減震、緩沖作用
松糕鞋是另一種足踝外科醫(yī)生不主張穿的鞋。松高鞋的底平且高,人“踩”上去后會(huì)重心不穩(wěn),而足弓本來具備的減震、緩沖作用,也因?yàn)?ldquo;不接地氣”而喪失了作用。松糕鞋15世紀(jì)時(shí)起源于歐洲,但后來因?yàn)橐馔忸l生,1670年英國(guó)國(guó)會(huì)頒令禁止穿著,所以穿松糕鞋最要注意的是安全問題,假如要走較多上下坡路或遇上下雨天,最好就不要穿了。
平底鞋:易引起跟痛癥
徹底平的鞋底也并非最理想的選擇。劉永軼介紹,穿著平底鞋時(shí),人的重量完全落在了腳跟,走路時(shí)有可能因?yàn)槭p震作用而震蕩到大腦,此外還容易出現(xiàn)跟痛癥、跖筋膜炎。2厘米的鞋跟是比較理想的高度。
老人鞋:最好加副鞋墊
“有不少老人覺得軟的鞋底穿起來舒服。但如果太軟,穿上去腳就像直接在地上走路一樣,沒有了對(duì)足跟的緩沖,而太硬的話又無法發(fā)揮足夠的作用。”劉永軼介紹,老人的鞋也應(yīng)該稍稍有一點(diǎn)跟,1.5厘米到兩厘米為宜,鞋底軟硬適中,同時(shí)最好增加一副鞋墊,一是防出汗、腳氣,二是防止腳磨損。
人字拖:嚴(yán)重拇趾外翻不宜穿
劉永軼表示,人字拖鞋底平,腳舉步時(shí)前腳掌抓地、帶動(dòng)鞋起來的動(dòng)作不好完成,容易使足部疲勞。不過,對(duì)輕度拇趾外翻的患者,穿人字拖有一定的矯正作用,但嚴(yán)重外翻者則不宜穿。
童鞋:最多別大過一個(gè)碼
小孩子雙腳不斷長(zhǎng)大,有的家長(zhǎng)擔(dān)心買回來的新鞋穿不久就又小了,給孩子買鞋時(shí)往往喜歡買大一些。“給孩子買鞋的錢千萬不能省。”劉永軼介紹,孩子腳上的鞋過小會(huì)影響腳趾發(fā)育,但也不要為了給孩子雙腳創(chuàng)造寬松環(huán)境或?yàn)榱四苌儋I幾雙鞋就一味給孩子買大鞋,“孩子都好動(dòng),如果鞋子太松,腳在鞋里活動(dòng)度大,一樣容易出問題。一般來說,給孩子買鞋,鞋的尺寸比孩子的腳大不要超過一個(gè)號(hào)。”
責(zé)任編輯:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟
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