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職場(chǎng)“桌趴族”悄然而生 莫讓午睡變“誤睡”

2013-04-21 09:16 來(lái)源:中國(guó)新聞網(wǎng) 作者:...我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:
白領(lǐng)午休莫讓午睡變“誤睡”
 

  “午間一刻寐,好比一夜睡”午睡對(duì)講究養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)是必不可少的,尤其對(duì)于節(jié)奏緊張的上班族,午睡更是忙碌中難得的享受??稍谏罟?jié)奏日益加快的今天,想休息好,卻并不是一件容易的事。近日,在網(wǎng)上流傳出一種新的稱呼--“桌趴族”,特指那些因?yàn)楣ぷ鞯攸c(diǎn)沒(méi)有午休設(shè)施,只能通過(guò)趴在辦公桌上小憩來(lái)解決午休問(wèn)題的上班族。針對(duì)這種現(xiàn)象,專家稱別讓午睡變成“誤睡”。

  趴在桌子上午睡已成為職場(chǎng)普遍現(xiàn)象

  近日,中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心曾對(duì)1644人進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查,結(jié)果顯示,53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員。72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多,其中26.4%的人表示非常多。

  在鄭州某廣告公司工作的李曉磊告訴筆者:“吃完午飯總愛犯困,小睡一會(huì)不但可以讓緊張的大腦放松下來(lái),也能提高下午的工作效率。雖然我的工作是朝九晚五,但由于工作較忙,幾乎沒(méi)有時(shí)間午睡,有時(shí)間也只能趴在辦公桌上休息會(huì)”。

  從事媒體行業(yè)的呂言說(shuō)自己?jiǎn)挝痪陀袔讉€(gè)“桌趴族”。“在單位每天中午都能看到三五個(gè)趴在桌子上睡覺(jué)的同事”呂言向筆者表述道,自己家離單位比較近,每天都會(huì)回家休息一下,中午睡一會(huì),下午的確精神不少??刹簧匐x家遠(yuǎn)的同事,只能趴在辦公桌上將就一下。

  美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,午間小睡可以提神醒腦,效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到,午睡后工作效率會(huì)大大提高。

  然而對(duì)于普遍的上班族來(lái)說(shuō),舒服的午睡是一件奢侈的事情,根本沒(méi)有條件享受舒適的床、沙發(fā)、躺椅。如今,趴在桌子上午睡已成為職場(chǎng)普遍現(xiàn)象,其原因也是怎樣呢。調(diào)查顯示,69.7%的人認(rèn)為是由于單位沒(méi)有午睡設(shè)施,54.8%的人表示工作單位離家遠(yuǎn)沒(méi)法午睡,38.2%的人反映單位工作任務(wù)重,擠占午休時(shí)間。

  在高效率快節(jié)奏的城市中,對(duì)于許多上班族而言,忙碌了一上午后,舒服的午睡儼然成了一件“奢侈品”。

  趴著午睡不如不睡,別讓午睡變成“誤睡”

  “中午不睡,下午崩潰,不過(guò)趴在辦公室的桌子上,如果睡了,會(huì)更崩潰。”在新鄉(xiāng)某事業(yè)單位上班的黃晶晶說(shuō),她中午有兩個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間,由于離家遠(yuǎn),單位條件的限制,只能趴在辦公桌上睡,睡不踏實(shí)不說(shuō),有時(shí)候睡一覺(jué)起來(lái)雙眼朦朧,還壓得手臂酸痛,還不如不睡呢。

  網(wǎng)絡(luò)上,“桌趴族”抱怨自己午休睡眠質(zhì)量不好的帖子也比比皆是。網(wǎng)友“請(qǐng)賜予小羊姐正能量”說(shuō):“真的不能再趴在桌子上睡了,眼壓升高頭疼得不行”;“秋秋”說(shuō):“超過(guò)15分鐘,手臂就麻了,有時(shí)還會(huì)感覺(jué)脖子酸疼,根本睡不好”;“-Gao-”說(shuō):“不能趴著睡啊,容易反胃”;“莉莉周”說(shuō):“每次趴著睡覺(jué),醒來(lái)后脖子一動(dòng)就‘咔咔’地響,真擔(dān)心會(huì)得頸椎病”。

  有關(guān)專家介紹說(shuō),午睡既能緩解大腦疲勞,又能補(bǔ)充體力,對(duì)健康也有好處。由于工作條件的限制,很多上班族都是趴在桌上休息,長(zhǎng)期趴在桌上睡覺(jué)對(duì)頸椎的影響很大,這種姿勢(shì)使頸部前傾,與頸椎正的生理彎曲相反,時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形,頸部肌肉疲勞,引發(fā)頸椎病。此外,趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒(méi)有達(dá)到休息的目的,反而加重疲憊感。

  專家建議,上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品,午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上,靠在椅背上睡覺(jué),這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整,注意午睡時(shí)間不要太長(zhǎng),15至30分鐘最好。另外,住宅和單位距離遠(yuǎn)是城市的一個(gè)特點(diǎn),即使單位給了員工午休時(shí)間,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),回家睡覺(jué)也是不現(xiàn)實(shí)的,單位還是應(yīng)該完善設(shè)施,讓員工實(shí)實(shí)在在的打個(gè)盹。(完)

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