現(xiàn)代社會，在我們一味關注身體健康的同時，也要對于自身精神健康的重視，好的體魄是承載靈魂的重要軀體，然而精神的高度是很多人畢生所追求的，當面對煩躁不安的情緒時，當你深陷自我構建的“囹圄”無法自拔時，不妨讓小編來幫你解開心結。

第一、尋找專業(yè)幫助

一貫表現(xiàn)強勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應當尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

第二、不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

第三、找找自己的優(yōu)缺點

找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠學會以積極的態(tài)度來審視自己。

第四、多去幫助別人

當情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

第五、聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進餐。

第六、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達起來。記憶心理學中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

其實生活更多的是一種態(tài)度，你想過什么樣的生活你就會為之努力奮斗，當你在職場、學習中遇到一些無法解決的心理難題時，不妨先給自己一些積極的心理暗示，或許你就有不一樣的精彩發(fā)現(xiàn)！