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養(yǎng)生專家支招考前調理 吃堅果有助恢復精力

2013-06-02 10:11 來源:羊城晚報  作者:...我要評論 (0) 點擊:

  2013年高考進入最后復習沖刺階段,究竟該給考生們吃什么、補什么,怎樣吃、怎樣補?孩子出現(xiàn)的各種小不適,又該怎樣調理?近日,中醫(yī)藥養(yǎng)生專家、廣州中醫(yī)藥大學吳依娜教授做客羊城高考家長群(群號:293344851)在線解答家長們的疑問。

  吃堅果有助恢復精力

  問:現(xiàn)在小孩精神壓力大,明明很困卻睡不著。哪些食物能夠提升腦力和精力、緩解緊張情緒?

  吳依娜:這段時間要多吃有益大腦的食品,蔬菜類應該吃菠菜、胡蘿卜、金針菇,可以減輕焦慮感;水果類多吃橙子和香蕉(考試當天早上可以吃一個香蕉,香蕉有助于提高人的興奮度,使人變得心情愉快),草莓能鎮(zhèn)定安神。

  當孩子感到累時,可以讓他多吃花生、腰果、杏仁、胡桃等堅果,這些食物有助恢復精力和體力??磿鴷r間過久,眼睛容易疲勞,可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜、菜心等富含維生素A的食物,以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質視紫紅質的消耗。

  同時,需要提醒孩子不要因為學習任務重而放棄身體鍛煉,而是要注意鍛煉計劃、方式、節(jié)奏和安全。此外,保持充足睡眠,調節(jié)好自己的“生物鐘”,切莫犧牲睡眠時間打疲勞戰(zhàn)。

  不要喝冰凍飲料

  問:孩子常喝咖啡、茶或紅牛提神,是否妥當?喝力保健等保健飲品,有沒有副作用?

  吳依娜:咖啡里含有一定的咖啡因,茶含有咖啡堿、茶多酚,有提神的作用;紅牛是一種能量飲品,多種維生素和咖啡因。

  咖啡因確實有提神醒腦的作用,但是過度食用只會讓考生體力透支。嚴重的時候還會引起心慌、手抖、頭疼等不良癥狀。所以在下午犯困時可以喝一些,但不要喝特別濃的咖啡和茶,更加不要喝冰凍的飲料。晚上就不要喝了,防止興奮起來導致入睡困難。

  保健飲品要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的,一般短時間喝沒問題。

  最好每天午睡片刻

  問:近來廣州天氣炎熱,時而下雨,考生怎樣預防感冒?有沒有什么是不適宜吃的?

  吳依娜:近來天氣溫度高,雨水多,人容易出現(xiàn)濕熱困阻脾胃,考生注意不要熬夜,生活起居有規(guī)律,不要淋雨,不要直接對著空調口吹,出汗要及時擦干或換衣服,不要馬上吹空調或風扇。不要喝冷飲,多喝溫水。芒果、榴蓮、菠蘿、荔枝,羊肉、韭菜這些比較濕熱的水果和食物盡量不要吃。

  高考時節(jié),晝長夜短,氣溫較高,人的新陳代謝旺盛,消耗量大,容易疲勞。因而一定要用午睡補充,有助提高學習效率,可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長,只需小睡片刻,不宜坐著或伏案睡,也不宜在過堂風處或電風扇前睡,以免著涼感冒。

  不要刻意服藥改變月經(jīng)

  問:女孩高考來月經(jīng)不想吃藥推遲,月經(jīng)前服什么藥或吃什么食物可緩解經(jīng)痛?

  吳依娜:女孩子月經(jīng)不要刻意去服藥改變,如果痛經(jīng),可以到藥店買田七6克,燉點雞肉或瘦肉,也可以服田七痛經(jīng)膠囊,嚴重痛可服芬必得膠囊。

  如果孩子體質是屬于虛寒的,痛經(jīng)可以煮生姜6片,紅棗5枚,加紅糖煮水服,如果太緊張痛經(jīng),可服逍遙丸,或用玫瑰花蕾8朵泡水服。

Tags:兒童用藥

責任編輯:中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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