夏日健身三個注意 注意補(bǔ)水運(yùn)動不超30分鐘
(0)選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運(yùn)動項(xiàng)目上的選擇及做好合理的健身計劃，那么可能也不會得到太好的減肥效果。
30分鐘運(yùn)動量為宜
在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運(yùn)動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥，所以夏季過量運(yùn)動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)減少，30分鐘的運(yùn)動時間最佳。
夏季補(bǔ)水要適量
夏季氣溫高，人體消耗大，大量運(yùn)動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動時間超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。
健身多選室內(nèi)項(xiàng)目
夏季由于受烈日的影響，許多運(yùn)動項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是最好的健身項(xiàng)目。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。
責(zé)任編輯：中國醫(yī)藥聯(lián)盟
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